秋冷が爽やかに感じられる季節になりました。
昨年の冬をすっかり忘れて，そろそろ布団は？こたつは？灯油は？などなど周りの冬支度が気になりますね。
さて，プラザ介護予防事業では令和５年度出張転倒予防教室生を募集しています。あなた自身はもちろん，地域のみんなといっしょに「体を動かしたい！」「体や歯，食事の話を聞きたい！」「認知症を予防したい！」「しゃべりたい！」などなど、学びたいという意欲に満ちているグループのみなさん，ぜひ応募してください。
令和５年度出張転倒予防教室
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自律神経を整えて、【冷え性予防】してみませんか？
朝晩めっきり冷え込んできましたね、、、💦
みなさんお元気にお過ごしでしょうか？😊
私は足先の冷え🥶に悩まされる今日この頃です、、、
毎年靴下を二枚履いたり、、、カイロを使ったり、、、
色々と対策は行いますが、限界がありますよね😥
折角ですので、今日は 冷え性予防に効果的な運動 を紹介します！💕
手足の冷えが気になる方は、是非試してみてください！💪
食欲の秋がやってきました
台風が過ぎ、気温が急に下がりましたね。秋がやっとやってきました。
秋と言えば、皆さん何を思い浮かべますか？
芸術の秋、スポーツの秋、読書の秋、紅葉の秋などたくさんありますが
何と言っても食欲の秋ですね！
秋が旬の野菜には、さつまいもやかぼちゃ、ごぼう、れんこんなどがあります。
中でもさつまいもは、優しい甘さとホクホクとした食感が美味しいですよね。
また、さつまいもに含まれているヤラピンには腸のぜん動運動を促す働きがあると
言われていて、食物繊維も豊富なので、便秘改善も期待できます。
ヤラピンや食物繊維は、さつまいもの皮の近くに多く含まれると言われています。
そのため、皮ごと食べることをオススメします！
旬の野菜は、栄養価が高くて美味しいというメリットがあるため
旬の野菜を食べて、秋を楽しみましょう
倉敷市民スポーツフェスティバルに出展しました
10月2日に水島中央公園で行われた
倉敷市民スポーツフェスティバルに出展しました
秋晴れのいいお天気でした
介護予防事業の紹介・咀嚼(そしゃく)力測定ガムの体験や
介護予防オリジナルの＂10プラ体操＂のCDにメッセージを書いて
おじいちゃんおばあちゃんにプレゼントをしよう！という企画を実施しました
色々な素敵なメッセージを書いてくれました！
10プラ体操のCDを聞きながら、ぜひ体を動かしてほしいものです
そして10月16日日曜日には、＂いきいきふれあいフェスティバル＂が
倉敷市水島緑地福田公園で開催されます
介護予防事業も、知ってお得な！フレイル予防！ということで出展します。
内容は
・介護予防事業の紹介
・咀嚼(そしゃく)力測定ガムの体験
・介護予防オリジナルの”10プラ体操”のCDにメッセージを書いて
おじいちゃんおばあちゃんにプレゼントをしよう！
に加えて、
握力測定を実施します！！
ぜひ皆さんお越しください
お待ちしております
涼しくなってきました
だんだんと涼しくなり、過ごしやすい季節になりました
９月２１日は「世界アルツハイマーデー」です。認知症への理解を進める日でもあります。
認知症は誰でもかかる可能性のある身近な病気ですが、認知症予防を行うことで発症や進行を遅らせることができます。
認知症予防の一つに運動があります。有酸素運動のウォーキングや体操等、
週２回３０分以上を目標に『楽しみながら』続けましょう。
続けることに意味があります！まずは短時間からでもやってみましょう
新しいことに挑戦してみましょう！
9月になりました😊。暦では秋になりましたが、まだまだ暑い日が続いています。過ごしやすい季節が待ち遠しいです✨。
秋は食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋、芸術の秋など秋は活動しやすい時期です。涼しい時間を見つけて、ウォーキングなどの有酸素運動をしたり、園芸や将棋、地域のイベントへの参加など趣味や活動を始めてみるのもいいですね😉
体と頭を一緒に使うことは認知症予防にも有効です。ウォーキングにしりとりや計算を加えてみたり、絵日記や新しい料理をつくってみるなど、楽しみながら新しいことに挑戦してみてください✨
介護予防事業の10月からの教室のお申し込みの締め切り日は、9月10日です。受講をご希望の方は、是非、お申し込みください❗
くらしき健康福祉プラザでの教室 → 各教室・申込日程
各教室の詳細
憩の家での教室 → R4年度後期 講座生募集ちらし
お盆が終わりました
３年ぶりの“制限なしのお盆休み”が終わりました
いかがだったでしょうか
久しぶりにご家族が帰省して、お疲れが出ている人もいるかもしれません
暑い日が今後も続き、９月も残暑が厳しくなるとのことなので、熱中症には十分にお気を付けください
現在、１０月から始まるプラザでの教室や、憩の家である教室の募集をしています
少し涼しくなって、出かけるには良い時期ですぜひご検討ください
くらしき健康福祉プラザでの教室 → 各教室・申込日程
各教室の詳細
憩の家での教室 → R4年度後期 講座生募集ちらし
毎日、暑い日が続いています…。
８月ですね！連日、本当に暑いが続いています まさに、一年でもっとも暑さが厳しく感じられる頃。大暑ですね。と思っていたら…。暦の上では立秋となりました。
それでも連日の猛暑です
みなさんお変わりはありませんか？ 冷たいものに癒されたい毎日です。 ちなみにワタシの夏の癒しは「赤い彗星」です。 （星じゃないです。スイカです
） 夏バテ、熱中症にはくれぐれもお気をつけください。
さて！少し先のお話ですが～暑い夏を乗り切った10月からは、プラザでの各教室が はじまります
体を動かし、フレイル予防の秋にしましょう
みなさんぜひご参加ください
各教室の日程・申込方法 → 10月～教室・申込日程
各教室の詳細 チラシはこちら → 各教室のご案内
フレイル予防事業が始まりました
今年度から、「低栄養防止」を目的に、くらしき健康福祉プラザ介護予防事業、フレイル予防連携事業の保健師や管理栄養士が、対象者の方のお家に訪問し、低栄養の改善支援を行う個別支援が始まっています。対象者の方は、生活習慣病予防健診（長寿健診）の受診者のうち、75～84歳の低栄養の疑いのある人です。
自分では、気づきにくい低栄養。野菜中心の食事を続けていたり、体を動かす機会が減って、食事量が少なくなっていませんか？低栄養は、筋肉量が減少したり、感染症にかかりやすくなることがあり、フレイルになる要因の一つとも言われています。
低栄養の目安としては、６カ月で２～３ｋｇ以上の意図しない体重減少です。早めに気付くために、痩せてきていないか、体重を測る習慣をつけてみましょう
夏バテに気をつけよう
暑い日が続いていますが、みなさん夏バテはされていませんか？
夏バテによる食欲不振でだるさや疲労感を感じるときは、
ビタミンB1不足が考えられます。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変換するために必要な栄養素で、
疲労回復や精神を安定させる働きが期待できます。
ビタミンB1が不足すると、糖質がうまくエネルギーに利用されないため、
食欲の低下や全身のだるさ、疲れなど夏バテの症状が出てきます。
ビタミンB1を豊富に含む食材には豚肉やナッツ、大豆などがあります。
夏は冷たい麺類だけの食事やのど越しの良いものだけに偏りがちですが、
そうめんだけで済ませるのではなく、冷しゃぶを加えて食べるなど
糖質をとるときにはビタミンＢ1が豊富に含む食材も合わせ、
暑い夏を乗り切りましょう！