間食のとり方

春から夏へとうつろいゆく季節、お変わりございませんでしょうか。

自粛生活で家にいる時間が増え、ついついお菓子に手が伸び、
普段より間食が多くなっている方、
運動不足のため食欲がなくなっている方は、いらっしゃいませんか?

そこで、今回は間食のとり方についてお伝えしたいと思います。

1日3回のバランスの良い食事をとることが基本ですが、
普段より間食が多くなっている方は、甘いお菓子をおすすめの間食に替えたり、
食欲がなくなっている方は、おすすめの間食を食事と食事の間に取り入るなど、
間食を上手にとって、元気に過ごしましょう

おすすめの間食はこちら

 

 

お口ピカピカ大作戦!

皆さま、大変な状況が続きますが、お変わりなくお過ごしでしょうか?
気候も良くなり、新緑のさわやかな季節になりました

そこで、お口もさわやかにスッキリしてみませんか(いささか強引💦)
「隅々まで磨く」大切なこととはわかっていてもなかなかできないものですよね😞

お家時間を利用して、いつもより丁寧に歯磨きをしてみませんか?
思った以上にスッキリ❣ 気分が晴れるかも。。。しれません(*’▽’)

ポイントはこちら

 

 

お家でできるラジオ体操~パートⅡ~

立夏を過ぎ、暦の上では「夏」ですね
コロナの影響により、例年通りとはいかない今日この頃です
コロナとの戦いは長丁場と言われているので、
ストレスをためないように日々を過ごしていきたいですね

そこで、前回ご紹介した【ラジオ体操第一】に追加して
【ラジオ体操第二】にもチャレンジしてみませんか❓

【ラジオ体操第二】は、運動強度が【ラジオ体操第一】より強いものに
なっています✨
そのため、痛みのある方は無理のない範囲で行ってください

汗ばみながら行うラジオ体操も気持ちいいですよ
今回もポイントをお伝えするので、参考にして下さいね

 

 

 

 

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お家でできるストレッチ

外出自粛生活の中、心身の健康を保つことは大切なことです

 

 

 

 

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まずはストレッチで体を気持ちよく伸ばして、こころと体をリラックスさせましょう
痛みのある方は、無理のない範囲で行いましょう

お身体お変わりありませんでしょうか(*’ω’*)

緊急事態宣言が4月16日に発令され、
不要不急の外出自粛が、全国的に続いています。

今回は新型コロナウイルスの感染症予防のために私たちが今日からできる
3つのポイント
についてご紹介します

ご一読いただければ幸いです

感染症予防のための『手洗い』
手の洗い方もコツがありますポイントをご紹介
感染予防拡大のための『咳エチケット』
咳ひとつにしてもとても敏感になってる人がいます
自分と周りの人を守るために、咳にも気をつけましょう
感染のリスクがある場所についての『3つの密』を避けること
3つの密がそろうところは感染のリスクが高くなります
不要不急の外出、そして特に3つの密がそろうところは避けましょう

どうぞお身体にお気をつけて元気にお過ごしください\\٩( ‘ω’ )و ///

お家でしてみてください(*^_^*)

新型コロナウイルスの感染拡大予防のため、行事やイベントを中止する動きが強まっています
また、外出を自粛している人もたくさんいると思います
外出の頻度が減ったことで「体がなまってしまった」と感じる人もいるのではないでしょうか
そこで、今回は自宅でできるストレッチを紹介します

こちら→ストレッチ資料

ストレッチは比較的負荷が少ないので、運動が苦手な方にもオススメです
膝や腰が痛い人は無理をせず、体調に合わせてできるものをしてみてください

今年度もあと1か月…

先日、小学校からの友人の結婚式に行ってきました
久しぶりに会った友人たちからは「大きくなったな~(笑)」と言われてしまいました…

「今年こそ痩せるぞ!!」と意気込み、気がつけば1年が終わっているというのが何年も続いています今年度もあと1か月なので、また4月から頑張っていきたいと思います(笑)

ちょうど今、4月からの教室参加者の募集をしています

各教室の日程・申込方法 → 教室日程・申込方法

各教室の詳細 → 各教室の詳細

自身の健康のため、友達作りのため、お孫さんと元気に遊ぶためなど理由はどうであれ、4月は気持ちも新たに物事を始められる良い時期だと思います
私と一緒で「4月から頑張ってみようかな」と思っている人はぜひお申し込みください

体調を崩しやすい時期ですので手洗い・うがいもしっかりして体調管理に気をつけてください

 

春は近い??

大寒を過ぎ、立春も過ぎました。季節は冬から春への節目となります。
少しづつ春の訪れを感じるはずなのに

 

冬の寒さはまだまだ厳しい状態。。
すると、体はどうなってくるでしょう

寒さにより体はこわばり、そのため血流が滞ってきます。そのような状態になると新陳代謝が低下したり、様々な不調の原因となります

 

そんなときにご紹介したいストレッチがこちら

いつでもどこでも空いてる時間に行えます

冬の寒さに負けず、スッキリ背中を目指しましょう

もうすぐ大寒ですね( ^ω^)・・・

寒さが厳しく、外に出るのが億劫な季節ですね。
1月後半は、二十四節気では大寒です。
大寒は『邪気を払う、気を引き締める日』と言われています。
この時期に寒中水泳や寒稽古が行われるのはそのためです。
冬は体を動かす機会も少なくなり、食べ過ぎたりしてしまう人も多いのでは
ないでしょうか。
今回は、運動不足の解消と簡単な室内でできる運動を紹介します。 続きを読む