はつらつコースに参加の方と避難訓練を行いました。

今回は運動室にある非常口から、階段を使用して避難しました。

訓練を行うことで避難経路等を知ることができ、非常時に身を守ることにつながります。

避難中のエレベーター使用は、停電が発生すると閉じ込められる危険が高いので、必ず階段を使うようにしましょう。

9月は防災月間です。ハザードマップの確認や防災グッズの準備を通じ、災害へ備えましょう。

年齢を重ねると、食事量の減少や食事内容の偏りを感じることはないでしょうか？

そうなると、エネルギーやたんぱく質が不足し、低栄養状態になることがあります。

また、一人で食事を取る「孤食」は、栄養バランスの偏りや不規則な食生活、食欲低下による食事量・回数の減少など、低栄養や体重減少につながりやすくなります。

逆に、誰かと一緒に食事を取る「共食」の機会を月に数回持つことは、体重減少の予防につながります。

共食の良いところ

●会話を楽しみながら食事ができる

●食事がおいしく楽しく感じられる

●品数が増えて多様な食材が食べられる

●食事や生活のリズムが整いやすくなる

楽しい食事の時間は食欲を増進させます。家族や友人、地域の人と一緒に食事をする機会を増やして、フレイルを予防しましょう。

皆さんこんにちは！☺
8月も半ばを過ぎお盆も終わりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね💦

さて、毎年8月29日は「焼き肉の日」です。
1993年（平成5年）に、事業協同組合全国焼肉協会が、焼き肉の美味しさや栄養を再認識し、夏バテを予防することを目的として制定したそうです✨
日付の由来は「や（8）きに（2）く（9）」の語呂合わせに基づいています🐄
夏の厳しい暑さを乗り越え、実りの秋を迎える前に、良質なお肉を食べて活力をチャージするのもいいですね💪

くらしき健康福祉プラザ２Fにある介護予防事業では、季節ごとに脳トレチャレンジを掲示しています✨
今年の夏は、涼しげな海の中をイメージした脳トレです💛

プラザに来られる機会があれば、ぜひ楽しんでいってくださいね🐡💛

「コグニサイズ」は、英語のCognition(認知)とexercise(運動)を組み合わせた造語です✨頭を使いながら行う運動で、認知症予防の運動プログラムとして考案されました！

健康な身体を作りながら、認知機能の維持・向上につながる運動です。ぜひ取り組んでみましょう💪

慣れてきたら、手や指の動きなどを加えて、アレンジしてみましょう！

梅雨が明けて暑い夏がやってきました🥵🔅
夏本番はこれから！夏バテ予防など皆さんしていますか😊？

夏バテ予防の1つとして、土用の丑の日になぜうなぎを食べるようになったのか
ご存知ですか？
諸説あるようですが、平賀源内という人が決めたという話です。
江戸時代にうなぎが売れなくて困っていたうなぎ屋が平賀源内に相談したそうです。
源内は「丑の日にちなんで『う』から始まる食べ物を食べると夏負けしない」
という風習があることを思い出しました。
例えば…梅干し、うどん、瓜などです💁‍♀️✨
そして、「本日、うなぎの日という貼り紙を店に貼りなさい」と
アドバイスをしたところ、うなぎ屋は大繁盛したそうです😊
そこからうなぎを食べる風習が広がったと言われています！！

うなぎにはタンパク質、ビタミンA・B、DHA、EPA、カルシウムなどの栄養も豊富で
疲労回復、免疫力向上、生活習慣病の予防などの効果がたくさんあります！

今年の土用の丑の日は7月26日です🥰‼️
うなぎを食べて、夏に負けない元気な体をつくりましょう😤💪✨

7月になり、いよいよ夏本番☀️！
皆さんいかがお過ごしですか😊？

夏と言えば、海、スイカ、アイス、夏休み…たくさんありますが、
是非夏を楽しく過ごすために熱中症にはご注意ください😢💦！

今回は熱中症にならないための予防法をお伝えします！！
・室温、湿度を調節しましょう。(室温27℃・湿度40～60％以上にならないように！)
・外出時には日傘をさしたり、帽子を着用する。
・保冷剤、冷たいタオルなどで体を冷やす。
・こまめに水分補給をする。

対策をしっかりして夏を元気に！楽しく！過ごしましょう😎💓

梅雨に入り、蒸し暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか😊

介護予防事業ではこの度、船穂町高齢者福祉センターで
”～元気な今だからこそ笑顔で話せる～人生会議”という講座を開催いたしました✨

初日は、看護師と理学療法士が担当しました🔅
看護師からは、終末期の意思決定についての話
理学療法士からは、運動を継続していけるためのツールの紹介や脳トレ運動なども行いました！

皆さん熱心に話を聞いてくださっています。
また、グループワークでは積極的に取り組まれました😃

２日目・３日目も皆さんで楽しく笑顔で、人生会議についてより深い理解を進めていきたいと思います💐

介護予防事業では、３か月間毎週実施の教室や単発講座も実施していますのでご興味ある方はホームページの新着状況をチェックしてみてください🙋‍♀️

梅雨に入り、じめっとした日が続いていますね🌧️
湿度の高い日は、体温調節が難しくなり熱中症の危険も高まります！
こまめに水分補給をするなどの対策をして、梅雨を元気に乗り切りましょう😃

さて、今回はお口の体操の紹介です🤩

☆舌回し☆
舌を鍛えることで、唾液の分泌を促したり誤嚥（ごえん）性肺炎を
予防したりする効果があります。

①　口を閉じたまま、舌の先をぐるりと回す
②　次は、舌を逆向きに回す
　※頬を外に押し出すようにゆっくり回します。

①②を各５～２０回ほど行ってください。

オーラルフレイルとは、「むせやすくなった」「食べこぼしが増えた」「滑舌が悪くなった」などの些細な口の衰えをいいます。口周りの筋肉を鍛えてオーラルフレイルを予防しましょう✨予防には、早めの気づきと対策が大切です😊

日に日に気温が高くなってきていますが、元気でお過ごしですか？

今回は船穂町高齢者福祉センターで実施する教室のご案内です✨

講座名：～元気な今だからこそ笑顔で話せる～人生会議
日時：令和８年６月１９日・２６日・７月３日（金曜日）の全３回
会場：船穂町高齢者福祉センター
対象：倉敷市内在住の６５歳以上の方

申込方法は５月３０日までに介護予防事業の窓口、または電話で受け付けます
（応募多数の場合は抽選、抽選結果は郵送にて通知）

参加の方にはエンディングノートをプレゼントします📖

これからの暮らしや、もしもの時のことを楽しくおしゃべりしながら考えてみませんか？難しい話ではなく、みんなで笑顔で楽しく話しましょう☺️

ぜひお申込みお待ちしております🐥

住み慣れた地域で、気軽に集まることができる活動グループを作ってみませんか

これからしばらく暑い夏が続きます
暑さが落ち着いてから、地域で活動グループを始動するため、今は少しずつ人数を集めたり、活動場所を検討する良いタイミングです

身近なところに交流の場ができると、声の掛け合いから地域でつながりができます
閉じこもりの解消や生活のメリハリもできやすいです

みなさんで集まって続けられる運動や無理なく続けられる運動方法、
介護予防につながる生活習慣等をお伝えします

【期　間】①令和8年10月～12月（毎週）、②令和9年1月～3月（毎週）
　　　　　③令和8年10月～翌3月（隔週）

【締切り】令和8年7月18日（土）

詳細はこちら（クリックで拡大できます）

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