転倒予防教室

    【対 象】  市内在住の65歳以上の方
    【期 間】  3ヶ月間
    【時 間】  はつらつコース・男のはつらつコース:90分
             ステップコース:60分
    【受講料】  無 料

    はつらつコース・男のはつらつコース

    手軽にできる筋力トレーニングやストレッチ、道具を使った運動などを集団で行い、転倒しない体づくりを目指します。また、各専門職がお伝えする健康・栄養・口腔の話などで楽しく介護予防に取り組んでいただける教室です。
    (男のはつらつコースは男性のみの教室です)

    運動 健康の話
    • 誰でもできる筋力トレーニングやストレッチ
    • ボールなど道具を使った運動
    • 脳トレの体操 
                                   など
    • 認知症の話
    • 高血圧、尿もれの話
    • 美味しく食べ続けるための
      “健口(けんこう)”の話・体操
    • 栄養や健康に関する話
    • 季節の野菜を使った健康
      レシピの紹介
                   など

     

    ステップコース

    40マスに区切られたマットの上を、前後・左右・斜めに、決められた通りに歩きます。頭と体も同時に使って、認知症予防にも!運動が苦手な方にもオススメ!