朝晩特に寒さが厳しくなってきましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
12月になると師走（しわす）の名の通り、お歳暮や年賀状の準備、大掃除など、
年の暮れに向かい忙しくなってきますね💦
師走の由来の一つに、師（先生）やお坊さんが走り回るくらいに忙しくなる時期だから、というのがあるそうです。
バタバタと忙しい時期とは思いますが、12月は楽しいこともいっぱいです😳✨
クリスマスのイルミネーションに年末バーゲン、紅白歌合戦などなど🥰
皆さん寒さに負けず、今年あと少し元気に楽しみましょう💪✨
さて、介護予防事業では、季節に合わせて壁面展示を行っています😊
12月はクリスマスの脳トレを作成しました！😊🤞
１～15までの数字の中で、一つだけ足りない数字があります。
今年も開催
11月23日（木・祝）プラザまつりです
開会式9：30～（５階プラザホール）
イベント10：00～14：00
昨年よりも２時間延長されています。
昨年大変好評だった、介護予防事業オリジナル運動【10(テン）プラ体操】のCDを今年も配布します
そもそも10プラ体操とは、プラザの介護予防事業が提案する、CDを流しながら約10分間の運動を行うことができる内容のCDです
日々の生活の中で、10分間運動をプラスしていただきたく、【10プラ体操】とネーミングしました。日頃、家で運動したいけど何をしたらいいか分からず困っている方。ぜひ手に取って活用してみてください
CDのラベルには手書きメッセージを書くことができます
ご家族やお知り合い、大切な方に贈ってみませんか？もちろん、ご自身への激励のメッセージでも大歓迎です
そして、今回も「あたまの健康チェック®」を実施します
これからのシニアライフを充実させるためにも、元気なうちからあたまの健康チェックをしてみませんか
あたまの健康チェック®とは、10～15分程度でできる対話式の簡単な認知機能チェックです。頭の健康は加齢だけでなく、生活習慣も大きく関わってきます。65歳以上の方が対象となります。ご自身の生活課題に気づき、あたまの健康維持に取り組みましょう
また、みなさんが大好きな脳トレ問題も準備してお待ちしております
どうしても問題が解けないかもという方、安心してください。答えもちゃんとおいてますよ
その他、くらしき健康福祉プラザ館内でもさまざまな催し物をしております
皆様のお越しを職員一同、笑顔でお待ちしています
１１月に入りました
日中は暖かく、薄手の服で過ごせる陽気ですね
秋は、食欲の秋
・読書の秋
・行楽の秋
など色々ありますが、
スポーツの秋
も楽しんではいかがでしょうか
手軽な運動の代表的なものはウォーキングです
日頃からウォーキングをしている方も多いのではないでしょうか。
少しの意識で運動効果がグンと上がります
体も温まるので、これからの時期オススメの運動です
令和６年度の出前健康教室の受付を開始しました。
介護予防のための運動や健康講話、お口のはなし・体操、栄養のはなし等をおこないます。
サークル活動や老人会、婦人会、地域のサロン活動などお集りのみなさま、どうぞお気軽にお問い合わせください。
【内 容】 運 動：誰でもできる簡単で役立つ運動、転倒予防のための運動
健康の話：高血圧、尿もれ、認知症、腰痛・膝痛、栄養、
お口のはなし・体操、認知症サポーター養成講座等
その他ご要望があればご相談ください
【日 時】 火曜日～土曜日 １０～１６時
（ご希望に添えない場合もありますので、ご了承ください）
【時 間】 30～60分程度（ご相談ください）
【対 象】 市内在住の６５歳以上の方
【人 数】 参加者同士が十分な距離を保てる人数（５人以上）
【講 師 料】 無料
【申込方法】 電話か窓口にて受付（☎086-434-9861）
印刷される方はこちら ⇒ 印刷用
みなさんの地域の会場で、運動グループをつくってみませんか？
みなさんで集まって続けられる運動や無理なく続けられる運動方法、介護予防につながる生活習慣等をお伝えします。
【期 間】令和6年4月～6月、又は令和6年7月～9月
【締切り】令和6年1月31日（水）
詳細はこちら（クリックで拡大できます）
印刷される方はこちら ⇒ 印刷用
お気軽にお問い合わせください
朝夕が冷え込み、紅葉のきれいな季節になってきましたね🍂
10月15日に水島緑地福田公園で行われた
第30回いきいきふれあいフェスティバルに出展をしてきました！
今年は久々の飲食の模擬店もあり、多くの来場者の方でにぎわいました。
我々介護予防事業では、
☆１０プラ体操（プラザオリジナル体操）にメッセージを書いて
おじいちゃんおばあちゃんにプレゼントしよう💿🖍
☆フレイルチェック📝
☆早口言葉で口トレ👄
この3つの企画を実施し、多くの方に体験していただきました🔥
作ってくれたCDです！皆さん素敵なデザインです‼
これからますます冷えてきますので、
皆さん体調には十分気を付けてお過ごしください⭐
ぜひ、10プラ体操CDを活用して運動をして体力づくりをしてくださいね
10月1日(日)に水島中央公園で行われた倉敷市民スポーツフェスティバルに
今年も出展しました✌✌✌
秋晴れで気温も上がり、暑かったですが沢山の人に来て頂きました😊
介護予防オリジナルの10プラ体操のCDにメッセージやイラストを描いて
おじいちゃん・おばあちゃんにプレゼントしよう！という企画を実施しました。
カラフルなイラストやスタンプ、心温まるメッセージを書いてくれました(❁´◡`❁)💕
掲載許可頂いています。
是非このCDを聞きながら体を動かしてほしいなと思います🥰
そして10月15日(日)にはいきいきふれあいフェスティバルが
倉敷市水島緑地福田公園で開催されます。
介護予防事業も「知ってお得な！フレイル予防！」という事で出展いたします😘
是非皆さんお越しください！お待ちしています🤩
日中は暑い日もありますが、朝晩は少しずつ涼しさも感じられ、秋らしくなってきましたね
秋は「食欲の秋」と言われるように、たくさんの美味しいものが旬を迎えます。
そもそも、なぜ「食欲の秋」と言われるのでしょうか？
諸説ありますが、秋になると気温が低くなり身体が体温を維持しようとして基礎代謝が増加するのでエネルギーを蓄える必要があり、食欲が増すと言われています。また、単純に夏バテがなくなり、食欲が回復するとも言われています。
秋に旬を迎える食べものは、さつまいもやきのこ類、果物などがあります。その中でも果物が好きな方は多いのではないでしょうか。
果物はビタミンやミネラル、食物繊維が豊富ですが食べ過ぎには注意が必要です。
果物は1日２００ｇが目標と言われています。２００ｇの目安としては、梨や柿、りんご、桃では1個。みかんやバナナ、キウイフルーツであれば2個です。
食べ過ぎには気を付け、美味しい食べ物を楽しんでくださいね
10月から開始される講座です！！
対象は、倉敷市に住所を有する60歳以上で、介護保険の認定を受けていない人、
となっております。いかかでしょうか？
【講座】 リフレッシュ（若返り）体操
【会場】 下津井憩の家
【日時】 10月20日～毎週金曜 9：45～11：15 全18回
【受講料】 無料
ご興味がある方は、下記までお問合せください。お待ちしております
☎086-434-9861 くらしき健康福祉プラザ 介護予防事業 まで。
厳しい残暑が続いておりますが、体調を崩されていませんか？
少し過ぎてしまいましたが、８月３１日は野菜についてもっと知ってほしい、食べてほしいという願いから「野菜の日」と定められています
野菜は、高血圧や糖尿病、便秘を予防するだけではなく噛み応えのある食材が多いため、よく噛んで食べることにつながり歯周病や虫歯、認知症予防にも効果が期待できます。また、夏野菜には暑さで火照った体を冷やす効果も備わっています。
介護予防事業で実施している食とお口の嚥むすび教室では、８月３１日に野菜を食べることをテーマに調理実習を行いました。皆さん和気あいあいと楽しみながら調理に取り組まれていました。
料理は、献立を考える、材料を切る、盛りつけるなど頭と体を使い、複数の作業を同時に進めていくため、認知症予防につながると言われています。
現在、受講者を募集している食とお口の嚥むすび教室では、調理実習だけでなく塩分測定や健口体操など様々な体験ができます
申し込み締め切りは９月９日です
ご興味ありましたら、ぜひお申込みお待ちしています