調理実習がある栄養教室のご案内です。今回のテーマは筋肉の素となるたんぱく質です
栄養についての講話が２回、調理実習が１回の全３回の教室です。教室では、簡単に行える筋トレの方法もお伝えします
タンパク質を上手にとって、フレイルを予防しましょう。
材料費は６００円で、料理の持ち帰りも可能です。
締め切り日は８月８日（土）です。
栄養について正しく学び、仲間と調理や食事を楽しみましょう
初めての方もお気軽にお申込みください
印刷用はこちら → 印刷用
※警報発令時における教室開催について
午前８：００時の時点で以下の警報や特別警報が発令の場合は、教室を中止いたします。
・気象庁より、【警戒レベル３】 以上 【暴風警報】
・倉敷市より、【高齢者等避難】
不明な場合は（０８６）４３４－９８６１にお問い合わせください。
転倒予防教室の体験会を実施します
健康についての講話が約３０分、自宅でも続けられる運動が約６０分の全９０分の教室です。
対象は倉敷市内在住の６５歳以上の方です。今まで介護予防事業の教室をご利用されていない方、お気軽にご参加ください。
参加費無料！
事前の申込も不要です！！
内容は３回とも同じです。ご都合の良い日に直接会場へお越しください。
転倒予防教室に興味がある方
、まずは一度教室を体験してみたい方
途中参加や退室もOKです
膝や腰に痛みのある方、体力に自信のない方もご安心ください。椅子に座ってご参加いただけます 無理はせず、ご自身のできる範囲で、楽しく体を動かしてみましょう
印刷用はこちら → チラシ印刷用
※警報発令時における教室開催について
午前８：００時の時点で以下の警報や特別警報が発令の場合は、教室を中止いたします。
・気象庁より、【警戒レベル３】 以上 【暴風警報】
・倉敷市より、【高齢者等避難】
不明な場合は（０８６）４３４－９８６１にお問い合わせください。
梅雨に入り、蒸し暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか😊
介護予防事業ではこの度、船穂町高齢者福祉センターで
”～元気な今だからこそ笑顔で話せる～人生会議”という講座を開催いたしました✨
初日は、看護師と理学療法士が担当しました🔅
看護師からは、終末期の意思決定についての話
理学療法士からは、運動を継続していけるためのツールの紹介や脳トレ運動なども行いました！
皆さん熱心に話を聞いてくださっています。
また、グループワークでは積極的に取り組まれました😃
２日目・３日目も皆さんで楽しく笑顔で、人生会議についてより深い理解を進めていきたいと思います💐
介護予防事業では、３か月間毎週実施の教室や単発講座も実施していますのでご興味ある方はホームページの新着状況をチェックしてみてください🙋♀️
梅雨に入り、じめっとした日が続いていますね🌧️
湿度の高い日は、体温調節が難しくなり熱中症の危険も高まります！
こまめに水分補給をするなどの対策をして、梅雨を元気に乗り切りましょう😃
さて、今回はお口の体操の紹介です🤩
☆舌回し☆
舌を鍛えることで、唾液の分泌を促したり誤嚥（ごえん）性肺炎を
予防したりする効果があります。
① 口を閉じたまま、舌の先をぐるりと回す
② 次は、舌を逆向きに回す
※頬を外に押し出すようにゆっくり回します。
①②を各５～２０回ほど行ってください。
オーラルフレイルとは、「むせやすくなった」「食べこぼしが増えた」「滑舌が悪くなった」などの些細な口の衰えをいいます。口周りの筋肉を鍛えてオーラルフレイルを予防しましょう✨予防には、早めの気づきと対策が大切です😊
日に日に気温が高くなってきていますが、元気でお過ごしですか？
今回は船穂町高齢者福祉センターで実施する教室のご案内です✨
講座名：～元気な今だからこそ笑顔で話せる～人生会議
日時：令和８年６月１９日・２６日・７月３日（金曜日）の全３回
会場：船穂町高齢者福祉センター
対象：倉敷市内在住の６５歳以上の方
申込方法は５月３０日までに介護予防事業の窓口、または電話で受け付けます
（応募多数の場合は抽選、抽選結果は郵送にて通知）
参加の方にはエンディングノートをプレゼントします📖
これからの暮らしや、もしもの時のことを楽しくおしゃべりしながら考えてみませんか？難しい話ではなく、みんなで笑顔で楽しく話しましょう☺️
ぜひお申込みお待ちしております🐥
住み慣れた地域で、気軽に集まることができる活動グループを作ってみませんか
これからしばらく暑い夏が続きます
暑さが落ち着いてから、地域で活動グループを始動するため、今は少しずつ人数を集めたり、活動場所を検討する良いタイミングです
身近なところに交流の場ができると、声の掛け合いから地域でつながりができます
閉じこもりの解消や生活のメリハリもできやすいです
みなさんで集まって続けられる運動や無理なく続けられる運動方法、
介護予防につながる生活習慣等をお伝えします
【期 間】①令和8年10月～12月（毎週）、②令和9年1月～3月（毎週）
③令和8年10月～翌3月（隔週）
【締切り】令和8年7月18日（土）
詳細はこちら（クリックで拡大できます）
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お気軽にお問い合わせください
新年度がスタートしました
何か新しいことを始めるには良い時期ですね
運動習慣をつけてフレイル予防につなげてみませんか
今回は自宅でもできる筋トレを紹介します
椅子スクワット
①足を肩幅より少し広めに開き、つま先を少し外側に向けて立ちます
②椅子に腰かけるように、体を前かがみにして、お尻を後ろに引きながら、
腰を下ろしていきます
膝がつま先より前に出ないように気を付けましょう
※膝や腰に不安のある人は、机に軽く手を添えてやってみてください
最初は５回から初めて、慣れてくれば１０回程度まで
徐々に増やしていきましょう（１日１～３セット）
もうすぐ4月ですね。4月は春本番。暖かい日が増え、花々が咲き始める気持ちのよい季節です。新しい環境や生活の変化も多い時期ですが、体調を崩しやすい時期でもあります。無理をせず、心と体を整えながら過ごしていきましょう。
気温の変化に注意しましょう
4月は暖かくなってきますが、朝晩はまだ肌寒い日もあります。
👉油断せず、体調管理を心がけましょう。
春の外出を楽しみましょう
暖かい日は外に出る絶好のチャンスです。
👉無理のない範囲で体を動かしましょう。
春の食事を楽しみましょう
旬の食材を取り入れることで、体も元気になります。
福祉プラザでもバランスの良い食事や、缶詰を使った簡単料理が学べる教室を実施します。
詳細は下記のちらしよりご確認ください。
印刷用はこちら（男性限定） → 栄養ちらし
印刷用はこちら → 栄養ちらし
4月は新しいスタートの季節です。無理をせず、自分のペースで日々を楽しみながら、健康に過ごしていきましょう。春のやさしい陽気の中で、心も体もリフレッシュしていきたいですね
頭を使う課題と身体を使う課題を同時に行うことで、脳と身体機能を効果的に向上させることが期待できます。
頭を使う課題と身体を使う課題を同時に行うことで、脳と身体機能を効果的に
向上させることが期待できます。
▶足踏みをしながら、「野菜の名前」を考えてみましょう
▶慣れてきたら、かかとで床をタッチするように足を前へ踏み出し、元へ戻す、を
左右交互に繰り返す足踏みなど変化を付けてみましょう
