みなさんの地域の会場で健康教室をしませんか？
無理なく続けられる運動方法や、介護予防につながる生活習慣をお伝えします。
【期 間】令和4年10月～12月、又は令和5年1月～3月
【締切り】令和4年6月30日（木）
詳細はこちら（クリックで拡大できます）↓
お気軽にお問い合わせください。
投稿者「介護予防事業」のアーカイブ
春は、出会いと別れの季節です。
春は、出会いと別れの季節です
「出会いと別れ」ときくと、少ししんみりしてしまいますが、出会いがあれば別れもあります
そして、別れがあるから、また新しい出会いの訪れもあるのだと思います
そんな春の季節を表す明言を、偉人達が残しているのでいくつかご紹介します
人生の出発は、常にあまい。まず試みよ。破局の次にも、春は来る
小説家 太宰治
素敵な人との出会いって人生を豊かにしてくれる
歌手 安室奈美恵
春を楽しむように人生を楽しむ心があるならば、やがてまた春のそよ風のように、心もやわらいで、生き甲斐も感じられてきます
旧松下電器製作所 松下幸之助
どうか思い出して。厳しい冬に雪の下で耐える種こそが太陽の恵みを受けて、春になればバラになる
アメリカの歌手 アマンダ・マクブルーム
出会いと別れの季節にちなんだ言葉は、この他にもたくさんあります
みなさんの心には、どんな言葉が響きましたか
？
教室再開しました！！
３月８日より介護予防事業の教室を再開しています
久しぶりに介護予防事業にも活気が戻り、自然と笑顔になります
日中の気温も上がり、過ごしやすい時期になってきました
介護予防事業では、４月から実施の教室案内・募集をしています
３月１２日締め切りです
是非チェックしてください 
プラザ会場 → 受付終了しました
生きがい対応型デイサービス事業
→ 受付終了しました
感染対策しながら、頭や体を動かしていきましょう
介護予防事業再開のお知らせ
介護予防事業再開のお知らせ
３月８日（火）から，介護予防事業・生きがい対応型デイサービス事業を再開いたします。
なお，今後の感染状況に応じて，運用を変更する場合があります。市民の皆さまには，感染拡大防止に向けてご理解・ご協力をお願いいたします。
健口長寿を目指したい方集まれ～！！
市内在住の６５歳以上で介護保険の認定を受けていない方を対象に、
プラザで４月から実施する教室に参加してみませんか？
今回ご紹介させて頂く教室は、
●食とお口の嚥むすび教室（毎週木曜日 14：30～15：30）
いつまでも美味しく食べるために、食事とお口のつながりを学べる教室です。
日常生活では出来ないような体験などもして頂きます。
例）調理実習・塩分測定・そしゃく力の判定
その他コースもたくさんありますので、是非チェックしてみてください
申込締切は３月１２日（土）です
教室の詳細はこちら → 食とお口の嚥むすび教室
男性集まれ～！！
倉敷市在住の６５才以上で介護保険の認定を受けていない男性の方！！
プラザで４月から実施する男性のみの教室に参加してみませんか？
●男のはつらつコース【NEW】（毎週木曜日14：00～15：00）
ストレッチや筋力トレーニング、運動しながら行う脳トレを行います。
●パワフルコース（毎週土曜日9：00～10：00）
マシンを使用し、有酸素運動と無酸素運動をご自身に合わせた強度で行います。
●男の脳活倶楽部（毎週金曜日14：30～15：30）
認知症に関する正しい知識を学び、脳トレや頭の健康チェックなどを行います。
もちろんその他コースもたくさんありますので、是非チェックしてみてください
申込締切は３月12日（土）です
男のはつらつコース・パワフルコースの詳細はこちら
→ 男のはつらつ・パワフルコースちらし
プラザ会場全体の教室詳細はこちら
→ 教室募集内容
→ 各教室の詳細
さあ！3月です！！🌸
先日、休講延長のお知らせのお電話をしたとき、
「プラザの教室がないから、自分で体を動かさなくちゃと思って、外に歩きに行こうと思って玄関を開けたら、風がビューンって凄いから、歩くのやめたのよ。コロナの感染も怖いから、買い物も最低限にしてるしね。だから、ほんとに、体が動かなくなってきてる気がするし、誰とも話さないから、頭も悪くなってる気がするのよ。」
と教えて下さる方がいらっしゃいました。
今年は例年になく寒い2月でしたね。風までが、「家から出ずに家にいなさい！」と言っているみたいでした。
でも、3月です！だんだん、春になってきます！
春探しの計画を立ててみましょう！
あそこの花を見に行こう！どんな服を着ていこうかな？ピンク色の服？
あそこのお店で、桜餅買おうかな
すこしワクワクしてきましたね！！
計画を立てることは、脳にもよい刺激となりますよ！
さあ、気持ちよく散歩できるように、今日はストレッチをしておこう！
教室再開の際には、皆様に元気に会えますように！楽しみにしています
長縄跳びをしました
こんにちは
プラザでは転倒予防教室を実施しております。(現在は、新型コロナウイルス感染症まん延防止等重点措置により休講中）
転倒の原因としては多くありますが、原因の一つとして身体のイメージの相違があります。
先日、十数年ぶりに長縄跳びを子どもとしました。
自分のイメージでは以前跳んでいたように跳べると思っていましたが、足が上がらない・そして着地した足で踏ん張ることができないことに跳んで気が付きました。
自分がイメージしていた様と現在の身体能力が相違していました…
「思っていたより、狭くて頭をぶつけた」
「思っていたより、足が上がらなくて引っかかった」
「思っていたより、素早く動けなくて手すりが持てなかった」等、「思っていたより…」ということをよく聞きます。
転倒予防には筋力、バランス能力も必要です。加えて今、自分がどれだけ動けるか知っておくことも転倒予防の一つではないかと思います
しっかり噛みましょう！
皆様、お変わりなくお過ごしでしょうか？
コロナ禍で外食が減り、自宅でご飯を食べることが増えていると思います。
皆様はご飯を作るとき、どんなことを気にしながらメニューを決めますか？
・食べたいもの
・バランス
・塩分
・カロリー
等々・・・
私は歯科衛生士です(*^_^*)
歯科の面からお伝えすると、噛み応えのある食品を加えてほしいのです。
いつものメニューに少しだけ
現代の食事は柔らかい物が多く、その上、お口のトラブル等で硬い物を噛む機会が
減ったとしたら・・
気づかないうちに、噛む力の低下が起こるかもしれません。
音のする食材や、噛み応えのある食品など、毎日の食事に
１品でも取り入れてもらえたら、と思います。
ブロッコリーを硬めに茹でる、野菜を大きく切るなど、
できることからでかまいません。
毎日の食事が何よりのトレーニング
いつまでも美味しく食べられる為のお口づくりを、
ぜひ今日から(*’▽’)、始めてみましょう
まずご自身のお口の状態を知るためにも、歯科定期健診を受けましょう
少し時間を下さい・・・(^-^)♪
皆様、お元気でいらっしゃいますか？
そして、現在教室に参加していただいている皆様、休講中ですが、お元気でいらっしゃいますか？
10プラ体操続けて下さっていますか？
もちろん、他のお気に入りの体操があれば、そちらを。
とにかく、今日、もし、まだ体が動かせていないようなら、まずは深呼吸。
そして、大きく上に伸びて、ふぅっと力を抜いて・・・。
もし、今、少しでも時間があるようなら、その場で足踏みをしてみましょう。
少しでもいいので膝を高く上げて、腕は元気よく振って！
頑張った最後には、もう一度、しっかりと胸を開いて大きく息を吸って、しっかり息を吐きましょう。
すこし体がほぐれましたか？
今日もよい一日となりますように・・・・。
そして、早く皆様に元気で会えますように・・・・。