突然ですが、皆さんは１日の中で好きなこと・楽しみなことはありますか

食べること、寝ること、テレビを見ること

もしかしたら、とくに好きなことはないなぁという方もいらっしゃるかもしれませんね

ちなみに私は、お風呂が大好きです
寝ることよりも食べることよりも、１日の最後に入るお風呂は最高です

そこで、こんな運動をご紹介

印刷する方はコチラ　→　印刷用

からだを洗ったり拭いたりする時や、お風呂でなくてもタオルがあればどこでもできます

肩こりの予防・改善、また左右の柔軟性の差が気になる人もぜひチャレンジしてみましょう

こんにちは
緊急事態宣言下、介護予防事業もお休みさせて頂いています

その中、７月からのプラザ教室の募集を開始させて頂きました。
６月号の広報にも掲載しています。

こちらをクリックすると募集内容につながります
　↓
https://kgwc.or.jp/kaigoyobou/1153

募集教室の詳細はこちら　
　転倒予防教室　→　https://kgwc.or.jp/kaigoyobou/fall-prevention

　認知症予防教室　→　https://kgwc.or.jp/kaigoyobou/dementia-prevention

　まるっと口の健康教室　　→　https://kgwc.or.jp/kaigoyobou/oral-health

予定通り開始できることを願いながら、着々と準備をしています。
電話での申し込みも受け付けています締め切りは６月１０日です
086-434-9861

感染対策をしっかりしながら、コロナに負けない体づくりをしていきましょう

学生の頃は沢山の漢字を覚えていたはずなのに、今、いざ書こうとすると書けない事とかはありませんか？それが、自分では“簡単な漢字”と思っていたものだと、ショックを受けたり私はします。

この一年でよく見たり聞いたりしている、コロナ禍、逼迫、自粛、緊急事態宣言。

これも、いざ、書いてみようとすると、

あれ？どう書くんだったかな・・・・？

“コロナか”の“か”って、部首は何偏だったかしら？

と私はなったりします。皆さんはどうですか？

それに、新聞を読んでいると、コロナ禍、の時と、コロナ下、の時があります。

この違いは何？

この記事を書いた人は、どうしてこっちの“か”を使ったの？と考えながら読んでみると、不謹慎かもしれませんが、少し楽しく感じます。

脳トレがてら漢字を勉強しなおしてみようかな、と思っています。

皆さんも、このコロナ下、脳トレがてらにどうですか？

梅雨の晴れ間、皆さんは何をされますか？

私は草抜きをしています。我が家はしばらく放置していたためジャングル目前です…。普段は土が固まってなかなか抜けない草も雨上がりは気持ちよく抜けるため、無心になり熱中してしまいます

終わった後は達成感

と、足や腰の痛みが…

草抜きの姿勢、同じ姿勢・同じ動作が多く、体への負担が多いそうです。

また、しゃがむことで体の前面が縮んでしまい、背中や腰が伸ばされた状態になってしまいます。

対策としては同じ姿勢をとらない。休憩を挟む、ぜひ水分補給も！小分けにしてもいいかと思います。

また休憩の合間にストレッチもお勧めします。

例えばラジオ体操第1の6番目の動作、両手を腰の後ろに当てて上体をゆっくり反らす動作もお勧めです。

しゃがみ込み姿勢で固まった体をストレッチし、雑草に負けない体でお過ごしください。

皆さま、いかがお過ごしでしょうか❓
雨、よく降りますね

お家時間がどうしても長くなるこの頃。。
一日の終わりに、何か一つ楽しかったこと、嬉しかったことがあればいいな、と思っています。
先日、私の小さな庭に水色の紫陽花が咲きました
あまりに水色が優しく可愛かったので、何度も見に行きました。
朝に見る花、夕暮れ時に見る花、それぞれに美しいです。
道端の、何でもない草花も可憐です。
ささやかですが、これも私にとっては嬉しかったことです

夜、眠りにつく前に嬉しかったことを思い出してみるのは良いとよく耳にしますね。
歯科衛生士の私としては、お口もピカピカにして
スッキリしたら更に良い眠りにつけて
素敵な夢がみられる。。かもと思います(*’▽’)

5月20日、今日は森林の日

森林は木が5つあること、総画数が20画であることから5月20日になったそうです。

そこでご提案

森林をウォーキング…というのは難しいと思うので、緑の見える密にならないところでウォーキングはいかがでしょうか？

さらにあたまの体操も入れ【3画の漢字】を言いながらウォーキング・・・

3画の漢字が全部出たら【4画の漢字】・・・などと変えながら…

一度に2つ以上のことを同時に行うことをデュアルタスクと言い脳を活性化すると言われています。脳を活性化しながら外出自粛による運動不足を解消しましょう

今年は５月１５日に史上２番目の速さで中国地方が梅雨入りしたとのことでした
どんよりとした天気が続きそうで、気が滅入りそうですね…

僕の家では上の子が今２歳で、遊びたい盛りなのですが、新型コロナウイルスの感染拡大や梅雨で思い通りに遊ばせてあげることができていません…
緊急事態宣言が出ている状態なので、今は我慢をして、落ち着いた時にはいっぱい一緒に遊びたいと思います

皆様も何かと我慢することが多いと思いますが、一緒に乗り切っていきましょう
スタッフブログに運動を掲載している日もあるので「おうち体操」してみてください

こんにちは

外出自粛で、食欲が低下しがちな方もいらっしゃるかもしれません。

たくさんの量を食べるより、バランスよくいろいろな食品を食べましょう

みなさん、「まごはやさしい」をご存じですか？

日本には昔からおなじみの食材で、それぞれの食材の頭文字を並べています。

ま・・・豆類（豆腐、納豆、油揚げなど）

ご・・・ごま（くるみ、アーモンドなど）

は・・・わかめなどの海藻類（ひじき、昆布、のりなど）

や・・・野菜

さ・・・魚

し・・・しいたけなどのきのこ類

い・・・いも類

毎日、「まごはやさしい」がそろっているか確認してみましょう

「まごはやさしい」を食生活に取り入れることで、食事のバランスが整いやすくなります

食事は、毎日の生活の基盤です。日頃の食生活を振り返り、おいしい食事で楽しく、介護予防につなげましょう

新型コロナウイルスの感染拡大が落ち着かない状況です
それを踏まえて、介護予防事業の教室も休講させて頂くことになりました。

期間は5月14日（金）～31日（月）
　＊状況により期間を延長する場合があります。

教室の再開に関しては、随時ホームページに掲載させて頂きます。

そんな中、外出自粛をしているみなさん

家にこもることにより、運動不足になった、体重が減った（増えた）、心身の不調が増えたなど、ありませんか


今回は、自宅や外出先など、いつでもすぐにできる簡単な運動のご紹介です
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気候の良い季節です風通しの良い場所や家の中からお外を眺めながら運動するのもオススメです

この他にも、自分のペースでできることをみつけて、コツコツ動くことを意識しましょう

そして、コロナに負けない体づくりにつなげましょう

　新型コロナウイルス感染症が急速に拡大している状況を踏まえ，

　本日より，介護予防事業を休止しています。

　みなさんも自粛にともない，お家で過ごす時間が長くなり，

　お友達や人と会う機会も少なくなります。

　生活リズムの乱れからからだの機能が衰えたり，

　心の不調につながることもあります。

　　☆なるべく毎日決まった時間に起きて寝る

　　☆昼寝をする場合は３０分以内とする

　　☆毎日できれば同じ時間帯に運動する

　　☆３密を避けて毎日一定時間外で過ごす

　　☆夜間にパソコンやスマートフォンの画面を見るのを避ける

　　☆電話、手紙やメール，SNSなどを活用し，人とのつながりをもつ

　などを心がけ，からだと心の健康を保ちましょう

　昨年度１１月から「広報くらしき」に「フレイルを予防しよう！」を

　掲載しています

　「広報くらしき」のバックナンバーはこちらでご覧いただけます。

　ぜひ再読いただき　お家時間に実践してみてください