旧年中は大変お世話になり、ありがとうございました
まだまだ寒い日が続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
介護予防事業では、１月からの教室がスタートしています
今年も皆様の介護予防、フレイル予防のお手伝いをさせていただけたらと思っていますので、どうぞよろしくお願い致します

さて、今日は寒い時期に運動する際のポイントについてご紹介します
①朝、夕の冷え込む時間を避け、なるべく日中の暖かい時間に行ってください。
　気温の変動が少ない屋内での運動もオススメです。

②運動の前にストレッチや体操などで準備体操をしっかり行い、体を温めてから行っ　
　てください。

③冬は汗をかきにくいですが、空気が乾燥しているため、体の中の水分が失われやす
　いです。こまめな水分補給を忘れないようにしてください。

④運動すると暑くなることがあります。
　体温調節がしやすいように薄手のものを重ね着すると良いです。

寒い日が続くと、体を動かすのが億劫になりがちですが、筋力や体力を保つためにもウォーキングやラジオ体操などちょっとした運動から始めてみてください