お家でしてみてください(*^_^*)

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新型コロナウイルスの感染拡大予防のため、行事やイベントを中止する動きが強まっています
また、外出を自粛している人もたくさんいると思います
外出の頻度が減ったことで「体がなまってしまった」と感じる人もいるのではないでしょうか
そこで、今回は自宅でできるストレッチを紹介します

こちら→ストレッチ資料

ストレッチは比較的負荷が少ないので、運動が苦手な方にもオススメです
膝や腰が痛い人は無理をせず、体調に合わせてできるものをしてみてください

今年度もあと１か月…

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先日、小学校からの友人の結婚式に行ってきました
久しぶりに会った友人たちからは「大きくなったな～（笑）」と言われてしまいました…

「今年こそ痩せるぞ！！」と意気込み、気がつけば１年が終わっているというのが何年も続いています今年度もあと１か月なので、また４月から頑張っていきたいと思います（笑）

ちょうど今、４月からの教室参加者の募集をしています

各教室の日程・申込方法　→　教室日程・申込方法

各教室の詳細　→　各教室の詳細

自身の健康のため、友達作りのため、お孫さんと元気に遊ぶためなど理由はどうであれ、４月は気持ちも新たに物事を始められる良い時期だと思います
私と一緒で「４月から頑張ってみようかな」と思っている人はぜひお申し込みください

体調を崩しやすい時期ですので手洗い・うがいもしっかりして体調管理に気をつけてください

 

春は近い？？

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大寒を過ぎ、立春も過ぎました。季節は冬から春への節目となります。
少しづつ春の訪れを感じるはずなのに

 

冬の寒さはまだまだ厳しい状態。。
すると、体はどうなってくるでしょう

寒さにより体はこわばり、そのため血流が滞ってきます。そのような状態になると新陳代謝が低下したり、様々な不調の原因となります

 

そんなときにご紹介したいストレッチがこちら

いつでもどこでも空いてる時間に行えます

冬の寒さに負けず、スッキリ背中を目指しましょう

もうすぐ大寒ですね（　＾ω＾）・・・

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寒さが厳しく、外に出るのが億劫な季節ですね。
1月後半は、二十四節気では大寒です。
大寒は『邪気を払う、気を引き締める日』と言われています。
この時期に寒中水泳や寒稽古が行われるのはそのためです。
冬は体を動かす機会も少なくなり、食べ過ぎたりしてしまう人も多いのでは
ないでしょうか。
今回は、運動不足の解消と簡単な室内でできる運動を紹介します。 続きを読む →

しあわせいっぱいの一年になりますように‼

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あけましておめでとうございます

令和初のお正月　みなさまはいかがお過ごしでしたでしょうか？

私は大好きなお餅をたくさん食べ、重い体で仕事始めの日を迎えました
今年は子年。ねずみのようにこまめに動き、昨年より運動量を増やしていきたいと思っています

今年はオリンピック・パラリンピックという大きなイベントがあります
スポーツ観戦をする機会も増え、体を動かしたいなぁと思っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか

運動したいけど、1人では続かない…
くらしき健康福祉プラザで介護予防教室をしているのは知っているけど、
遠くて行けない…

そんな方々におすすめの教室があります
みなさまの地域に当事業職員がお伺いし、運動グループをつくる
サポートをします

対象者やその他詳細はこちら→運動グループを作ろう！

今月末まで募集中です
ご応募お待ちしております

多くのみなさまにご利用いただけるよう、職員一同笑顔でがんばります
本年もどうぞよろしくお願いいたします

来年もすてきな1年になりますように

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今年も残りわずかとなりましたが、みなさんはどのようにおすごしですか？

私は、年末までにしておきたいことを思い浮かべるだけで何も進まず、呑気にすごしています

きっと来週あたりは、この呑気ぶりを涙ながらに後悔するのだと思います

 

私事ですが、今年はぎっくり腰を体験しました（みなさんに腰痛予防をお伝えしているのに、お恥ずかしい話です・・・すみません）

とっても痛くて、イスにも座れず、動けませんでした・・・

この時期は「いつもより念入りなお掃除」をされる方も多いですよね。

上半身と下半身をつなぐ「要」の腰を、どうか大切に大切にしてくださいね

新年１月からの教室でも、みなさんに腰痛予防をお伝えしていきます

 

今年もたくさんの方にご利用いただきました。

本当にありがとうございました。

みなさんが来年も元気に笑顔ですごしていただけるよう、職員一同笑顔で頑張ります。

来年もよろしくお願いいたします。

１２月に入りました。

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令和に突入して早７ヶ月、令和元年も残り１ヶ月となりました

毎年のように師走は忙しくなる方が多いのではないでしょうか？？
大掃除、年賀状、お節料理の準備など

忙しいと『運動＝体を動かすこと』も難しいですね
そんな時こそ、気軽に・短時間で行える全身運動『ラジオ体操』のご紹介です

ご存じの方も多いラジオ体操ですが、ポイントを気にしながらされている方は
少ないかも
これを機に、改めてラジオ体操にも注目してみましょう

介護予防事業の転倒予防教室では、ラジオ体操をはじめ、家でも手軽にできる運動をご紹介しております

次の転倒予防教室の申込み開始は２月下旬頃の予定です。お申込みお待ちしております

1月からの教室募集

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肌寒くなってきましたが、秋晴れの気持ち良い日が続いています
焼き芋、焼き栗、美味しいですね (^-^) 

介護予防事業では、１月スタートの教室申込が始まります (^^♪。
対象は市内に住所を有する65歳以上で介護保険の認定を受けていない方です
各教室の日程、申込方法はこちら→　教室日程・申込方法
（ぴんしゃん倶楽部、まるっと口の健康教室は今回の募集はありません）

申込締め切りは、12月5日(木)　＊先着順ではありません
プラザ2階の介護予防事業に申込用紙を提出、または電話(086-434-9861)にて
受付中です（本人、または、家族に限ります）
職員一同、皆様からのご応募、お待ちしています !(^^)!

 

 

 

 

地域活動グループの紹介

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栗拾い、梨狩り、秋晴れのさわやかな季節になりました。(*^▽^*)

皆様、外出の機会は増えておられますか

私たち介護予防事業ではプラザで行われている教室以外に、出張転倒予防教室もしております。(*‘∀‘)

これから地域で運動グループを作ろうとしている団体様や、すでに地域で運動グループを作って活動をされている皆様に活動のサポートをさせて頂く教室です
その中で今日は活発に活動されているグループの紹介をさせてください。(*´▽｀*)

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