お家でできるストレッチ

投稿日時: 2020年4月30日投稿者: 介護予防事業

外出自粛生活の中、心身の健康を保つことは大切なことです

印刷される方はこちら

まずはストレッチで体を気持ちよく伸ばして、こころと体をリラックスさせましょう
痛みのある方は、無理のない範囲で行いましょう

お身体お変わりありませんでしょうか(’ω’)

投稿日時: 2020年4月25日投稿者: 介護予防事業

緊急事態宣言が４月16日に発令され、
不要不急の外出自粛が、全国的に続いています。

今回は新型コロナウイルスの感染症予防のために私たちが今日からできる
３つのポイント
についてご紹介します

ご一読いただければ幸いです

感染症予防のための『手洗い』
手の洗い方もコツがありますポイントをご紹介
感染予防拡大のための『咳エチケット』
咳ひとつにしてもとても敏感になってる人がいます
自分と周りの人を守るために、咳にも気をつけましょう
感染のリスクがある場所についての『３つの密』を避けること
３つの密がそろうところは感染のリスクが高くなります
不要不急の外出、そして特に３つの密がそろうところは避けましょう

どうぞお身体にお気をつけて元気にお過ごしください＼\٩( ‘ω’ )و //／

お家でしてみてください(^_^)

投稿日時: 2020年3月3日投稿者: 介護予防事業

新型コロナウイルスの感染拡大予防のため、行事やイベントを中止する動きが強まっています
また、外出を自粛している人もたくさんいると思います
外出の頻度が減ったことで「体がなまってしまった」と感じる人もいるのではないでしょうか
そこで、今回は自宅でできるストレッチを紹介します

こちら→ストレッチ資料

ストレッチは比較的負荷が少ないので、運動が苦手な方にもオススメです
膝や腰が痛い人は無理をせず、体調に合わせてできるものをしてみてください

今年度もあと１か月…

投稿日時: 2020年2月29日投稿者: 介護予防事業

先日、小学校からの友人の結婚式に行ってきました
久しぶりに会った友人たちからは「大きくなったな～（笑）」と言われてしまいました…

「今年こそ痩せるぞ！！」と意気込み、気がつけば１年が終わっているというのが何年も続いています今年度もあと１か月なので、また４月から頑張っていきたいと思います（笑）

ちょうど今、４月からの教室参加者の募集をしています

各教室の日程・申込方法　→　教室日程・申込方法

各教室の詳細　→　各教室の詳細

自身の健康のため、友達作りのため、お孫さんと元気に遊ぶためなど理由はどうであれ、４月は気持ちも新たに物事を始められる良い時期だと思います
私と一緒で「４月から頑張ってみようかな」と思っている人はぜひお申し込みください

体調を崩しやすい時期ですので手洗い・うがいもしっかりして体調管理に気をつけてください

春は近い？？

投稿日時: 2020年2月13日投稿者: 介護予防事業

大寒を過ぎ、立春も過ぎました。季節は冬から春への節目となります。
少しづつ春の訪れを感じるはずなのに

冬の寒さはまだまだ厳しい状態。。
すると、体はどうなってくるでしょう

寒さにより体はこわばり、そのため血流が滞ってきます。そのような状態になると新陳代謝が低下したり、様々な不調の原因となります

そんなときにご紹介したいストレッチがこちら

いつでもどこでも空いてる時間に行えます

冬の寒さに負けず、スッキリ背中を目指しましょう

もうすぐ大寒ですね（　＾ω＾）・・・

投稿日時: 2020年1月16日投稿者: 介護予防事業

寒さが厳しく、外に出るのが億劫な季節ですね。
1月後半は、二十四節気では大寒です。
大寒は『邪気を払う、気を引き締める日』と言われています。
この時期に寒中水泳や寒稽古が行われるのはそのためです。
冬は体を動かす機会も少なくなり、食べ過ぎたりしてしまう人も多いのでは
ないでしょうか。
今回は、運動不足の解消と簡単な室内でできる運動を紹介します。続きを読む →