Stay Home! が叫ばれるなか、おうちでどんな運動をされていますか?
何をしたらいいんだろう?という方には・・・
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お家でできるストレッチ
外出自粛生活の中、心身の健康を保つことは大切なことです
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まずはストレッチで体を気持ちよく伸ばして、こころと体をリラックスさせましょう
痛みのある方は、無理のない範囲で行いましょう
お身体お変わりありませんでしょうか(*’ω’*)
緊急事態宣言が4月16日に発令され、
不要不急の外出自粛が、全国的に続いています。
今回は新型コロナウイルスの感染症予防のために私たちが今日からできる
3つのポイント
についてご紹介します
ご一読いただければ幸いです
感染症予防のための『手洗い』
手の洗い方もコツがありますポイントをご紹介
感染予防拡大のための『咳エチケット』
咳ひとつにしてもとても敏感になってる人がいます
自分と周りの人を守るために、咳にも気をつけましょう
感染のリスクがある場所についての『3つの密』を避けること
3つの密がそろうところは感染のリスクが高くなります
不要不急の外出、そして特に3つの密がそろうところは避けましょう
どうぞお身体にお気をつけて元気にお過ごしください\\٩( ‘ω’ )و ///
お家でしてみてください(*^_^*)
新型コロナウイルスの感染拡大予防のため、行事やイベントを中止する動きが強まっています
また、外出を自粛している人もたくさんいると思います
外出の頻度が減ったことで「体がなまってしまった」と感じる人もいるのではないでしょうか
そこで、今回は自宅でできるストレッチを紹介します
こちら→ストレッチ資料
ストレッチは比較的負荷が少ないので、運動が苦手な方にもオススメです
膝や腰が痛い人は無理をせず、体調に合わせてできるものをしてみてください
今年度もあと1か月…
先日、小学校からの友人の結婚式に行ってきました
久しぶりに会った友人たちからは「大きくなったな~(笑)」と言われてしまいました…
「今年こそ痩せるぞ!!」と意気込み、気がつけば1年が終わっているというのが何年も続いています今年度もあと1か月なので、また4月から頑張っていきたいと思います(笑)
ちょうど今、4月からの教室参加者の募集をしています
各教室の日程・申込方法 → 教室日程・申込方法
各教室の詳細 → 各教室の詳細
自身の健康のため、友達作りのため、お孫さんと元気に遊ぶためなど理由はどうであれ、4月は気持ちも新たに物事を始められる良い時期だと思います
私と一緒で「4月から頑張ってみようかな」と思っている人はぜひお申し込みください
体調を崩しやすい時期ですので手洗い・うがいもしっかりして体調管理に気をつけてください
春は近い??
もうすぐ大寒ですね( ^ω^)・・・
寒さが厳しく、外に出るのが億劫な季節ですね。
1月後半は、二十四節気では大寒です。
大寒は『邪気を払う、気を引き締める日』と言われています。
この時期に寒中水泳や寒稽古が行われるのはそのためです。
冬は体を動かす機会も少なくなり、食べ過ぎたりしてしまう人も多いのでは
ないでしょうか。
今回は、運動不足の解消と簡単な室内でできる運動を紹介します。 続きを読む
しあわせいっぱいの一年になりますように‼
あけましておめでとうございます
令和初のお正月 みなさまはいかがお過ごしでしたでしょうか?
私は大好きなお餅をたくさん食べ、重い体で仕事始めの日を迎えました
今年は子年。ねずみのようにこまめに動き、昨年より運動量を増やしていきたいと思っています
今年はオリンピック・パラリンピックという大きなイベントがあります
スポーツ観戦をする機会も増え、体を動かしたいなぁと思っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか
運動したいけど、1人では続かない…
くらしき健康福祉プラザで介護予防教室をしているのは知っているけど、
遠くて行けない…
そんな方々におすすめの教室があります
みなさまの地域に当事業職員がお伺いし、運動グループをつくる
サポートをします
対象者やその他詳細はこちら→運動グループを作ろう!
今月末まで募集中です
ご応募お待ちしております
多くのみなさまにご利用いただけるよう、職員一同笑顔でがんばります
本年もどうぞよろしくお願いいたします
来年もすてきな1年になりますように
今年も残りわずかとなりましたが、みなさんはどのようにおすごしですか?
私は、年末までにしておきたいことを思い浮かべるだけで何も進まず、呑気にすごしています
きっと来週あたりは、この呑気ぶりを涙ながらに後悔するのだと思います
私事ですが、今年はぎっくり腰を体験しました(みなさんに腰痛予防をお伝えしているのに、お恥ずかしい話です・・・すみません)
とっても痛くて、イスにも座れず、動けませんでした・・・
この時期は「いつもより念入りなお掃除」をされる方も多いですよね。
上半身と下半身をつなぐ「要」の腰を、どうか大切に大切にしてくださいね
新年1月からの教室でも、みなさんに腰痛予防をお伝えしていきます
今年もたくさんの方にご利用いただきました。
本当にありがとうございました。
みなさんが来年も元気に笑顔ですごしていただけるよう、職員一同笑顔で頑張ります。
来年もよろしくお願いいたします。