4月になりましたね。

「4月」と言えば、
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一気に春めいてきましたね
梅、桃、菜の花、河津桜と日本の春は美しいです
イギリスでは『スプリング・クリーニング』という言葉があるそうです。
家や街中をきれいにしてから、春を迎えるという習慣です。

ところで皆さん、お口のクリーニングはお済みですか？
歯科医院で健診を受けて、お口も大掃除しませんか？
すっきりすること間違いなしです

心もお口もすっきり爽やかになって、三密を避けながら楽しい春をお過ごしください。

私はお花もお団子も大好きです

晴れた日は日差しがポカポカと心地よく、春を感じられるようになりました

季節の変わり目は自律神経のバランスの崩れから体に不調をきたすこともあります。

自律神経のバランスを整えるのに、ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです

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今年度は色々とありましたが、あと１ヶ月になりましたね
来年度は良い１年になることを期待していきましょう
今、介護予防事業では令和３年４月からの教室募集をしています
色々な内容の教室を予定しているので、ぜひお申込みください
また、地域の憩の家でも教室があるのでチェックしてみてくださいね

プラザでの教室→教室日程・申込方法　　教室内容

憩の家での教室→教室日程・申込方法

2月といえば、、、(?_?)

節分ですね👹

2021年の節分は2月3日ではなく、124年ぶりに2月2日になりましたね☺

節分といえば、豆まきをしたことがある方は多いのではないでしょうか？

豆まきで使う大豆は、「畑のお肉」といわれるほど良質なたんぱく質が
豊富に含まれています☆

大豆のたんぱく質には、LDL（悪玉）コレステロールを下げる作用もあります🌹

豆まきでは「鬼は外!福は内!」という掛け声が有名だと思いますが、

鬼は外に払い、福を呼び込めるようにという意味があります(#^.^#)

この1年は新型コロナウイルスの影響でいつも通りの生活が送れなかったと思います😢

節分で是非豆まきをして福を呼び込み、早く以前の生活に戻れるように願いましょう♪

今年は年明けからもかなり冷え込みましたね。

ラニーニャ現象により，平年より寒さが厳しいようだとか

二十四節季では，20日に大寒を迎えましたね。

寒さがさらに厳しく，1年中で最も寒い時季とのこと。

これ以上寒くならないでほしいものですね…

寒くなると「猫はこたつで丸くなる～♬」ではありませんが，

私たちの背中も，気づけば肩に力も入って，丸くなってしまうようです

背中が丸くなると姿勢が崩れ，肩こりや歩幅も狭くなり，

血行不良の原因にもなってしまいます。

さて！そんな時には「ストレッチじゃ～！」です

肩甲骨ほぐしにぜひチャレンジしてみてください！！

にっこり笑顔で背筋もココロも伸ばしましょう！

フレイル予防にもなりますよ

印刷する方はコチラ！肩甲骨ほぐし

新年明けましておめでとうございます

今年もよろしくお願いいたします

コロナで普段とは違う年末年始

ご自宅で過ごされた方も多かったのではないでしょうか。

そこで皆様、お正月太りは大丈夫でしょうか

美味しいものを食べられることは幸せなことですが、

太りすぎてしまうと病気のリスクも上がってしまいます。

よく噛んで食べることで、少ない量でも満腹感が得られ、

食べ過ぎを防ぐことができます。

ゆっくり味わって食べると、意外な美味しさの発見につながり、

食事がもっと楽しくなると思いますよ

よく噛んで食事して、美味しく、健康になりましょう

毎年、年末という言葉をきくと、やはり気ぜわしく忙しい感じがしてしまいます

しかし、今年の年末はいつもの年とは少し違うかもしれませんね

コロナウイルスの感染拡大があり、毎年できていたことができなくなったり、別の方法を模索してみたり、、
今年は良くも悪くも変化が多く、そこに慣れたところもあれば、心配事やストレスで不安な気持ちになった方もおられたのではないでしょうか

そんな時、気分転換にしてみていただきたいのが簡単な脳トレです

印刷したい方はこちら　→　Let’s脳トレ！！

うまくできたら　笑顔になって
うまくできなくても　笑顔になって

今年一年お世話になりました
体調に気を付けて、年末年始をお過ごしください

早いものでもう１２月
今年は新型コロナウイルスの影響もあり、
運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか？

そこでオススメ
大掃除で筋トレ筋トレで大掃除にチャレンジしてみましょう

①スクワットで窓拭き

雑巾を広げて手をつき、腰を落としながらつま先方向に膝を曲げる。
＊背筋を伸ばしたまま、前を向いて行いましょう！

②床掃除で腕の引き締め

両手は肩幅で、肘を伸ばしてしっかり腕を前に押し出す。

脇が開かないように注意しながら、腕を体の方に引き寄せる。

体をしっかり動かして、お家ピカピカ心スッキリ目指して
取り組んでみてはいかがでしょう

冬は服装も厚着になり、寒さで筋肉も動きにくくなるため転倒事故が多くなります

転倒による骨折が原因で、介護が必要になる場合も少なくありません

転倒に至る要因には、体の機能低下に関するものと、環境に関するものが考えられます。

体の機能に関する要因のものとしては、バランス機能の低下、筋力の低下、過去1年間

の転倒歴の有無がみられると、転倒のリスクがより高くなるといわれています

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