暑い日が続いていますが、みなさん元気に過ごされていますか？

夏バテはされていませんか？

夏バテ症状には、食欲がない・体がだるい・頭が痛い・よく眠れないなどがあり、誰にでも思い当たることがあると思います。

夏バテの原因のひとつに水分不足があります

人間は1日家でじっとしていても汗や尿、便で1日なんと約2500㎖の水分が体の外へ出ていきます。驚きですね！

また、年齢を重ねていくとのどの渇きが感じにくくなるため、積極的に水分補給を行うことが大切です

水分が不足すると血液がドロドロになり、血管が詰まりやすくなって脳梗塞の発症につながる可能性が高くなると言われています。

そうなる前に、水やお茶、食事などでこまめな水分補給を心がけましょう！

なお、スポーツドリンクや清涼飲料水は糖質や塩分の摂りすぎになってしまうので注意しましょう

それでは暑さに負けず、元気に夏を乗り越えましょう