「目の疲れ」について④

前回に引き続き、65歳以上を対象に介護予防を実施している事業所から依頼を受けて実施した出前講座「目の疲れ」についてお話します。

前回ブログでは「目の疲れ」には主に4つの原因があることをご紹介しました。
セルフチェックの6.~10.に該当する方はもしかしたら、
「1.ピントが合っていない」原因として「眼鏡が合っていない」可能性があるというお話をしました。

眼鏡の上手な選び方とは


・目的にあった眼鏡の種類を使うことが大切

・見たいものとの距離が大切


眼鏡は見たい目的にあった眼鏡を使用することや,
見たいものとの距離が適切かどうかが大切になります。

たとえば、読書であれば「近用眼鏡」
例:40cmの距離で新聞を読む
   
事務作業でパソコンや手元の資料を見る場合は「中近、近近両用」など
例:テレビを見る距離が2m(中間距離)と本を読む距離が40cm(近距離)
  パソコン画面との距離が60cm(近距離)とキーボードとの距離が40cm(近距離)
   
運転であれば「遠用,もしくは遠近両用」など
例:信号を見る(遠距離)、メーターを見る(近距離)

それぞれの目的に適した種類の眼鏡を選ぶことを大切になります。

今回は近用眼鏡についてお話します。

例えば、読書や、勉強、スマートフォン、PCを見るときなど、近くの距離30㎝で手元の資料などやパソコン画面との距離40㎝~60㎝ぐらいが見やすいという特徴があります。
距離に応じて例えば、30㎝近用や50㎝近用(PC用)など具体的にどのくらいの距離で近用を使いたいかについて、眼科で相談されることをお勧めします。

近用のデメリットは、近用レンズの眼鏡を掛けた状態では、中間距離や遠くが見えづらい点です。

 

 

 

 

 

 

 

近用が適応になる人とは・・・

・累進屈折力レンズ(遠近・中近・近々両用レンズ等)では視線の使い方が難しい人
・手元をしっかり見たい人

焦点が1か所に合うレンズで、近方視野は一番広く、しっかりと手元を見たい人に適しています。

次回も引き続き眼鏡についてお話します。

※倉敷市内の団体を対象に「大人」の見え方に関する出前講座を
 おこなっています。
 見えにくさに気づくチェックポイントや日常生活でできる
 セルフチェックの方法などのお伝えしています。
 出前講座をご希望の方がおられましたら、こちらからお申込みください。

参照:眼科ケア2024年9月号

 

 

 

 

「目の疲れ」について③

前回に引き続き、65歳以上を対象に介護予防を実施している事業所から依頼を受けて実施した出前講座「目の疲れ」についてお話します。

前回ブログでは「目の疲れ」のセルフチェックをご紹介しました。

1~6に該当する方は目の疲れによる主な症状ですが、
当てはまる項目がある方は「目の疲れ」がある可能性があるかもしれません。

その他にも「目の疲れ」にはさまざまな原因があるといわれています。
「目の疲れ」の原因は主に4つあります。
1.ピントが合っていない
2.目の病気が隠れている
3.見る環境が適切ではない
 4.その他(目の酷使,ストレス,体の不調など)
今回は「1.ピントが合っていない」についてご説明します。

前回ブログのセルフチェック6~10にあてはまる方は、
ピントが合っていないかもしれません。

ピントが合っていないかもしれない自覚症状や
日常生活の行動は次のような場合です。
・近くを見ていて、急に遠くを見るとぼやけることがある
・新聞などの小さい文字が見えづらい
・眼鏡の度数を何年も合わせていない
・テレビを見続けると目が疲れることがある
・スマートフォンやパソコンなどを毎日4時間以上使うことがある

当てはまる項目がある方は、もしかしたら
今使用している眼鏡の度数が合っていないかもしれません。
次回は眼鏡の上手な選び方のポイントについてお話したいと思います。

※倉敷市内の団体を対象に「大人」の見え方に関する出前講座を
 おこなっています。
 見えにくさに気づくチェックポイントや日常生活でできる
 セルフチェックの方法などのお伝えしています。
 出前講座をご希望の方がおられましたら、こちらからお申込みください。

 

「目の疲れ」について②

「目の疲れ」について介護予防出前講座をさせていただきました。
前回ブログに引き続き「目の疲れ」についてお話します。

みなさんは「目の疲れ」で気になる症状はありますか?

最近「目の疲れ」で気になる症状がいくつあるのか、自己点検してみましょう。

チェック項目は全部で20項目あります。

  1. 目が重く感じることがある。
  2. 目の奥が痛いことがある。
  3. 目を開けていると辛くなることがある。
  4. 目のまわりが熱く感じることがある。
  5. まぶたがピクピクすることがある。
  6. 近くを見ていて、急に遠くを見るとぼやけることがある。
  7. 新聞などの小さい文字が見えづらいことがある。
  8. 眼鏡の度数を何年も合わせていない
  9. テレビを見続けること目がとても疲れることがある。
  10. スマートフォンやパソコンを4時間以上使うことがある。
  11. 目がしょぼしょぼする、ゴロゴロすることがある。
  12. 目が乾いた感じがする。
  13. 目が充血することがある。
  14. 涙がよく出る。
  15. 目がかすんで見えることがある。
  16. 屋外に出るとまぶしく感じることがある。
  17. 目が疲れて首や肩がこることがある。
  18. 目を使いすぎると頭痛や吐き気がすることがある。
  19. 全身がだるくて疲労を感じることがある。
  20. 睡眠不足を感じることがある。

※6~10の項目については眼鏡をかけた状態で、該当するか
チェックしてみてください。

みなさんはいくつ該当しましたか?
何個あてはまったかによって疲れ目の度合いがどの程度かチェックしてみてください。

0~2個の方 →疲れ目度 小
3~8個の方 →疲れ目度 中
10個以上の方 →疲れ目度 大

目の疲れにはさまざまな症状がありますが、
実は該当する症状によって疲れ目の原因は異なるといわれています。

次回ブログでは「疲れ目の原因」についてお話します。

 

「目の疲れ」について①

「目の疲れ」について介護予防出前講座をさせていただきました。

そこで今回ブログから「目の疲れ」をテーマにお話しをしたいと思います。

また目の疲れ原因について複数回に分けてご紹介させていただきます。

皆さんはどんなときに目を使っていますか?

脳の情報の約80%以上は視覚を通して集められるといわれています。
例えば・・・
新聞を読んだり、お料理をする、ご飯を食べる、買い物に出かける、運転するなど
朝起きてから寝るまでほとんどの日常生活は目から情報を得ています。

このように日常生活と目は大きな関わりがあります。

また、目を酷使することでさまざまな自覚症状もおこります。

次回は「目の疲れ」に関係がある症状について項目をいくつかご紹介します。

ご自身があてはまるものがいくつあるのか「セルフチェック」してみてください。

次回ブログもぜひご覧ください。

 

👀便利グッズの紹介:アイアイサポーター2

前回に引き続き、今回も見えにくい利用者の方のご相談について紹介します。

前回のブログでは便利グッズ「コロコロ号」についてご紹介しました。

今回はiPadで手持ちしながら、拡大して、
小さい数字や文字を横に追うと
手ブレしたり、どこを読んでいるのか、文字を見失うことがあるので、
なにかいいグッズはないかという相談がありました。

始めは前回ブログで掲載した「コロコロ号」を紹介しましたが、
今回の利用者の方はiPadとiphoneどちらも使いながら、
文字を拡大して書類を見るために固定して使用したいという希望がありました。

コロコロ号はipadを持っている方しか使えないというデメリットがあります。

今回はiphoneやipad Miniを持っている方でも使える
便利なお助けグッズ「アイアイサポーター2」について紹介します。

主な機能は3つあります。

(1)拡大読書器の代用として

マジックテープで付属のキャスターを4か所装着することで
iPadやiPhoneを斜めにのせて、
カメラ機能や視覚支援アプリ「明るく大きく」などを
使って映し出された文字を読みやすい大きさに固定(フォーカス)して
キャスターがコロコロ動くことで、スムーズな移動が可能となり、
ストレスなく文字を読むことができます。

(2)A4サイズの文書の枠を捉えて文書を読み上げる

3本脚のスタンドの上に設置した天板の角の穴に合わせてiphoneやiPad/iPadminiのカメラを配置すると、A4サイズの書類全面を撮影することができます。
OCRアプリ(例:「Seeing AI」)を使ってテキスト読み上げさせることができます。

(3)手元の拡大鏡として

高さや角度の変更ができるので宛先を書いたり、爪を切ったりするときにも便利です。適切な角度に固定できるので、安心、安全に使用できます。

利用者の感想

「iPadを縦横にスムーズに移動できて便利」

「読む時に手が疲れない」

「コンパクトなのでパソコンの横に置いても邪魔にならない」

 

価格は11,000円(税込み)(R6.8月時点)です。

外形寸法:280mm×200mm×30mm

重量:670g

視能訓練室にてお試しいただけます。
気になる方は視能訓練室へご相談ください。

 

拡大読書器の代用として使用している様子

 

 

 

 

 

A4サイズの文書を「Seeing AI」アプリを使って撮影し音声で読み上げている様子

 

 

 

 

手元の拡大鏡として宛先を書いている様子

 

 

 

 

参照元:日本ライトハウス情報文化センター
参照元:合同会社ブラインドソリューション

👀便利グッズの紹介:「コロコロ号」

前回に引き続き、中心が見えにくい利用者の方のご相談について紹介します。

前回のブログでは視覚支援アプリ「明るく大きく」についてご紹介しました。

今回はiPadで近くの文字を長時間見る際に、
手持ちしながら、拡大文字を読もうとすると重くて疲れたり、
手ブレしたり、どこを読んでいるのか分からないなど
操作が難しいことがあります。

「明るく大きく」を紹介した利用者の方もiPadを両手で持つだけで、
手振れして読むのが困難な状況でした。

そこでiPadを置いた状態で横や縦に移動させながら読むことができる
便利なお助けグッズ「コロコロ号」について紹介します。

iPadを拡大読書器の代わりとして使うグッズです。

キャスターのついた台にiPadをのせ、カメラ機能や視覚支援アプリなどを
使って映し出された文字を読みやすい大きさに固定(フォーカス)し、
台をコロコロと動かしながら読むことができます。

プリントや新聞、地図など平らな紙面に有効です。

利用者の感想

「iPadを縦横にスムーズに移動できて便利」

「読む時に手が疲れない」

「コンパクトなのでパソコンの横に置いても邪魔にならない」

 

価格は1,100円(税込み)(R6.7月時点)です。

外形寸法:縦約22センチ×横約16センチ×高さ約5.5センチ

重量:170g

視能訓練室にてお試しいただけます。
気になる方は視能訓練室へご相談ください。

参照元:日本ライトハウス情報文化センター

 

 

 

 

👀日常生活用具の紹介(視覚支援アプリ)の紹介

中心が見えにくい利用者の方からのご相談について前回に引き続きご紹介します。
前回ブログは回覧板の内容が分かりにくいということで
 「Seeing AI」「ヒデボックス」についてご紹介しています。)

今回は「説明書きなど小さい文字が見えにくい」についての相談を受けました。

今回は利用者の方にご紹介した視覚支援アプリ「明るく大きく」について
お話します。

「明るく大きく」は、眼の病気などで小さな文字などが読みにくい人のための読字補助ツールです。

白内障や緑内障など、眼の病気が原因で文字が読みにくくなることもあります。

このアプリは、小さな文字を、「大きく」
「くっきり(コントラストを上げる)」とさせて、快適に読むための補助をします。

「くっきり(コントラストを上げる)」を上下ダイヤルで、調整したり、「大きく」の左右ダイヤルで倍率を利用者さんの見やすい倍率に
 調整する方法について、練習していただきました。

始めは倍率を変更する場所が分かりづらかったようですが、場所さえ把握できれば
使用方法は簡単なので、数回練習すれば文字を拡大できるようになりました。

利用者さんの感想

「冷凍食品などの小さい字が読みにくい場面で「スマートフォン」で拡大して文字が見やすくなった。」

「どのくらいの倍率まで拡大すればいいか目安が分かるので助かる」

今使用されている「スマートフォン」や「タブレット」で文字を拡大できる無料のアプリになりますので、手軽に使っていただけます。

ご興味のある方はぜひ視能訓練室へご相談ください。

視能訓練室では見えにくい方の自立支援のため訪問相談も行っていますので、

お気軽にご相談ください。

 

 

 

👀日常生活用具(便利グッズ)の紹介:「ヒデボックス」

視能訓練室では見えにくい方に相談支援を行っています。

引き続き、中心付近が見えにくい利用者の方に紹介した内容についてお話します。
前回は回覧板の内容が分かりにくいということで
5/31掲載ブログでは「Seeing AI」についてご紹介しました。

今回は「Seeing AI」でA4サイズの文書を上手に読み込ませることができる
便利なお助けグッズ「ヒデボックス」について紹介します。

中心付近が見えにくい利用者さんと回覧板をドキュメントで読み込む練習を
しましたが、A4ピッタリで読み込ませることが難しく、
アプリが意図しない文書を勝手に読み込んでしまうという問題があります。
そこで、簡単にA4サイズの文書の枠を捉えて文字を読み込ませることができる
便利グッズ「ヒデボックス」を紹介しました。

ヒデボックスは組み立て式のため、組み立て方法を一緒に確認しながら、
練習していただきました。

自分で組み立てができるようになれば、読ませたいA4文書を下に置いて、
お持ちのスマートフォンやタブレットを透明板の
上に置いて、「Seeing AI」を起動し、シャッターを押すだけで、
簡単に撮影できます。

実際に利用者さんに組み立てから撮影まで練習していただいたら、
ご自身で、できるようになりました。

A4サイズを読み込むのは難しいため、ヒデボックスを使うと簡単に枠を捉えて、
A4サイズの文書を撮影できる便利なお助けグッズです。

※8/9時点でヒデボックスの販売停止されています。

販売はされていませんが、興味のある方は、
貸出ができますので、ぜひ視能訓練室にご相談ください。

 

 

 

 

 

 

参照元:日本ライトハウス情報文化センター

👀日常生活用具(便利グッズ)の紹介:視覚支援アプリ「Seeing AI」

前回のブログでは「サインガイド」について紹介しました
引き続き、回覧板についての相談を受けました。

中心付近が見えにくい利用者の方から「回覧板の内容が分からないので、困っている」というご相談を受けました

今回は利用者の方にご紹介した視覚支援アプリ「Seeing AI」についてお話します。

今回は文字を読み上げる機能で、
文書をテキスト化して音声で読み上げる機能「ドキュメント」についてご紹介しました。

操作方法について、利用者さんが普段使っているスマートフォンの画面で、
一緒に確認しながら、おこないました。

A4の回覧板の内容を音声で読ませたり、音声を停止、再度再生など
一連の操作はできるようになりました。

音声で読んでくれますが、全てを正確に読んでくれるわけではないため
ある程度の推測は必要になります。

利用者の感想

「おおまかな回覧板の内容はだいたい分かるので助かる」
「今までは夫に読んでもらっていたが、自分でできることが増えてうれしい」

認識した文字を読んでくれる便利なアプリですが、デメリットもあります。
・意図しない部分を自動的に認識してシャッターを切ることがあります。
・上下逆に文書を撮影した場合に文字の認識が弱いことがあります。

「ドキュメント」では意図しないテキストを読み込んでしまうため、
何度か練習が必要になりますが、
行替えがあまりないシンプルな文書を音声で読んでくれるため、
簡単な文書や短文だけ「seeing AI」を使うなど上手に活用されている利用者さんもおられます。

無料のアプリになりますので、手軽に使っていただけるアプリです。

ご興味のある方はぜひ視能訓練室へご相談ください。

視能訓練室では見えにくい方が「できる方法や工夫」について電話、来所、希望者にはスタッフの訪問による相談も行っています。

 

 

👀日常生活用具(便利グッズ)の紹介:サインガイド

視能訓練室では見えにくい方の自立支援のため相談を行っています。

中心付近が見えにくい利用者の方から「回覧板にサインする場所が分からない」
というご相談を受けました

今回は利用者の方にご紹介した「サインガイド」についてお話します。

緑内障などで見えにくい部分がある利用者さんで、

いつも回覧で回ってくる伝達事項の下に自分の名前をサインしなければいけないが
どこに書いたらいいのか分からないというご相談でした。

いつも決まった場所へのサインとのことでしたので、
サインガイドをお勧めしました。

利用者さんの感想

「これでサインができるようになった」
「自分で書けるようになったのでよかった」

その他にも本や雑誌を読むときに、行を読み飛ばしたり、
同じ行を読んでしまったりなど文書に集中できない時にも役立ちます。
読みたい行に窓を置いて字を読みやすくするというものです。

自作で手作りしたサインガイドはちょっとした工夫ですが、
書く場所が凹んでいるので、手でさぐったり、

白黒のコントラストにより記載する場所が
分かりやすいという特徴があります。

タイポスコープは100円均一など事務用品が販売されているお店で購入して、
作ることができます。
黒の厚紙を使って書きたい様式や見たい様式に合わせてカッターでくり抜いて
作成することができます。
手軽で安価にできる工夫の一つです。

見えにくくて困っておられる方や周りのご家族の方にも
ぜひ知っていただきたい方法です。

 

詳しくお話を聞きたい方はぜひ視能訓練室までご相談ください。