みなさん、こんにちは☆さて突然ですが、クイズです・スタッフＣチャンは何をしてるでしょう？Ａ. ネットサーフィンＢ. Zoomでリモート会議Ｃ.資料作成Ｄ. ストレッチ・今回は太ももの前・後ろを伸ばすストレッチをご紹介♪【前】横になって手で足首を持ち（体がかたい方はズボンの裾を持ったり、タオルを掛けたりでOK☘️）お尻の方にくっと寄せるだけ♪下になった足の踵で上の足を後方に押してあげると、さらにストレッチが効いてきます・【後ろ〜お尻】pic.3.4片方の足首を反対側の太ももに掛けます。掛けられた方の足を両手で引き寄せます。そうすると、掛けた方のお尻が伸びます。お膝が痛い方は無理せず。腰痛がある方は予防改善にも役立ちます・答えはもうお分かりですね。最後のpicは仕事してる風、です🤭・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #おうち時間 #おうちストレッチ
みなさん、こんにちは！5月に育休から復帰させていただきました☘️また休養班の一員として、みなさんの健康をサポートできる日が待ち遠しいです保健師なので、体調面や心身のリラックスについて等、ご相談いただければと思いますトレーニングルームを再スタートできた日には、気軽にお声掛けいただけると嬉しいです・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #スタッフ紹介 #休養班 #マイマグカップはチクビドリル→スタッフルームに２つありますが、どちらも彼女の物です🤭
みなさん、こんにちは(｡･ω･｡)ﾉ♡突然ですが、#ピニャータ ってご存知ですか？ピニャータとは、メキシコの子どものお祭りに使われる、中におもちゃやお菓子など詰めたくす玉のようなものですピニャータは悪魔が姿を変えたものらしいので、叩いて追い払います子どもたちの厄除け、健やかな成長を願う意味合いがあります・スタッフも子どもに戻り、楽しみました。このピニャータくん、健康の健と書いて【たける】です🤭事業中止で淋しいフロアに少し活気を…(＾∇＾)ﾉ♪思いっきり跳ぶ、腕を振る、笑う…ストレス発散になりますよ♡ ぜひお家で作ってみてくださいね・※お家にあるもので作れます※まわりに気をつけましょう※思いっきり楽しみましょう※後片付けしましょう・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #ストレス発散 #おうち時間 #メキシコのおまつり #くす玉
みなさん、こんにちはᕙ( • ‿ • )ᕗ今日は脳トレしましょう！★まちがいさがし★全部で【１０個】2枚目に答えがあるので、swipeせず探してくださいね️画面が小さいけど、服の乱れや髪、指の細かい位置は含みません。さぁ、探して答え合わせしてください🤭・レベルは超簡単〜激ムズまで激ムズの答えはpic.3にあります・モデルは休養班。当事業のヘルスチェックや、特定保健指導、個別相談で腹囲測定しております（現在事業休止中ですが…）育休明けのスタッフの紹介はまた後日♡・まちがいさがしについてのご意見、ご感想、苦情（笑）はコメントまで♪・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #休養班 #休養班のまちがいさがし #まちがいさがし #脳トレ #おうち時間
皆さんこんにちは♫ゴールデンウィークが終わり、いかがお過ごしでしょうか？😎 今日は先日試作した、春のメニューのご紹介をします ＊ガパオライス＊2種の春色生春巻き＊季節のフルーツこちらの3品です🥰今回は、ガパオライスに合わせて、これから初夏にかけて旬となるパイナップルを組み合わせてみました！みなさん旬の果物を食べていますか！？旬のものには、栄養素がたくさん含まれているのでみなさん積極的に食べましょう！.. ☆春が旬の果物のご紹介☆いちご→ビタミンCが豊富！ 実が赤く、ハリ、ツヤがあるものを選びましょう！キウイ🥝→ビタミンCだけでなく、カリウムや食物繊維も豊富に含まれています！ふっくらとしていて少し弾力があるものが食べ頃です！今回のメニューは、健康づくり事業が再開しましたら、プラザの台所にてご紹介させていただきます️ #倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #春レシピ #旬の果物
みなさん、こんにちはᕙ( • ‿ • )ᕗいかがお過ごしですか？デスクワーク・マスク作り・お菓子作り…前かがみでの作業が増えていませんか？すぐできる、リフレッシュ＆プチトレーニングをご紹介します♪・タオル一本あればすぐできます足は肩幅、タオルの端を持って両手バンザイします。そこから、タオルをピンッと張ったまま、タオルが首の後ろにくるまで腕を下げます。それを10〜15往復⇅背中に効いてたら正確です♪上級編は足を開いて腰を落とします。上体は45度前に傾けて行います。さらに、背中から太ももまで効いてきます。３セット目指して頑張りましょう！！・番外編は、タオルが縦にまっすぐなるように持ちます。リズミカルに上下⇅♪二の腕や肩周りがスッキリし、姿勢も整います姿勢美化୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #おうち時間 #おうちトレーニング #タオルを使ったトレーニング #姿勢美化 #ラットプルダウン #ラットプル
みなさん、こんにちは☆stayhomeで、新たな発見はありましたか？「stayhome」ただ家にいるだけじゃもったいない！そんな時は【マウンテンクライマー】（山登りじゃないよ🤭）・スタートの姿勢は肩の真下に手首がくる、以前紹介した「プランク」の形。そこから、太ももをお腹につけるイメージで、交互に１、２、１、２…腕を振らないからなかなか難しいのです…(；´∀｀)腹筋が鍛えられます起き上がる腹筋が苦手な方はこちらがオススメです♪必死になると息が止まってしまいますが、必ず呼吸はしてくださいね腕も足も効いてますよー・最初はゆっくり、短い時間で。慣れて来たら、早く動かして３０秒！３０秒休んで２セット目へ目標は３セット…!! ２０秒で撃沈した所長【健康運動指導士】を激写しました。みんなで楽しく運動を取り入れましょう(｀･ω･´)ゞ・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #おうち時間 #おうちトレーニング #マウンテンクライマー #撃沈を激写 #腹筋 #筋トレ
皆さま、こんにちは☆・ゴールデンウィークに入っている方も多いと思いますが、いかがお過ごしですか？・プラザの台所の試作を作ってみました♪・・まるごといちご大福・いちごの２層寒天ゼリー・・一見難しそうですが、とっても簡単に作れますよ・こどもの日にもピッタリ・・再開したらプラザの台所でご紹介しますねー！！・・長いお休みの間にご家族で楽しく料理してくださいね・・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #いちごスイーツ #こどもの日 #おかし作り
こんにちは#stayhome してますか？明日からまた連休！この期間の過ごし方は、とても重要になります。少しでも早い終息を願って、素敵なstayhomeしませんか☘️・スタッフによる#お休み中の課題意識することが大切休み明けに聞いてみましょうね前回発表したスタッフはみんな励んでますよ！みんなで頑張ろうご自愛ください・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #スタッフ
こんにちは今日は育児休暇から復帰したスタッフを紹介します・ 皆さま!お久しぶりです！ 育児休暇を終えて２年１０ヶ月ぶりに戻ってまいりました！ 学生アルバイトの頃から健康づくり事業にお世話になり、ついに３児(長男５歳、長女２歳、次女１歳)の母にまでなることができました！ STAY HOME WEEK中の復帰で皆さまに会えずとても寂しいですが、再びお会いできる日を楽しみに筋トレに励みます！皆さまの力になれるよう精進してまいりますね・運動スタッフです。運動の質問があれば電話でお問い合わせくださいね🤸・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #スタッフ紹介 #スタッフ #stayhomeの課題 #ご挨拶
