みなさん、こんにちはᕙ( • ‿ • )ᕗいかがお過ごしですか？デスクワーク・マスク作り・お菓子作り…前かがみでの作業が増えていませんか？すぐできる、リフレッシュ＆プチトレーニングをご紹介します♪・タオル一本あればすぐできます足は肩幅、タオルの端を持って両手バンザイします。そこから、タオルをピンッと張ったまま、タオルが首の後ろにくるまで腕を下げます。それを10〜15往復⇅背中に効いてたら正確です♪上級編は足を開いて腰を落とします。上体は45度前に傾けて行います。さらに、背中から太ももまで効いてきます。３セット目指して頑張りましょう！！・番外編は、タオルが縦にまっすぐなるように持ちます。リズミカルに上下⇅♪二の腕や肩周りがスッキリし、姿勢も整います姿勢美化୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #おうち時間 #おうちトレーニング #タオルを使ったトレーニング #姿勢美化　#ラットプルダウン #ラットプル