みなさん、こんにちは☆stayhomeで、新たな発見はありましたか？「stayhome」ただ家にいるだけじゃもったいない！そんな時は【マウンテンクライマー】（山登りじゃないよ🤭）・スタートの姿勢は肩の真下に手首がくる、以前紹介した「プランク」の形。そこから、太ももをお腹につけるイメージで、交互に１、２、１、２…腕を振らないからなかなか難しいのです…(；´∀｀)腹筋が鍛えられます起き上がる腹筋が苦手な方はこちらがオススメです♪必死になると息が止まってしまいますが、必ず呼吸はしてくださいね腕も足も効いてますよー・最初はゆっくり、短い時間で。慣れて来たら、早く動かして３０秒！３０秒休んで２セット目へ目標は３セット…!! ２０秒で撃沈した所長【健康運動指導士】を激写しました。みんなで楽しく運動を取り入れましょう(｀･ω･´)ゞ・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #おうち時間 #おうちトレーニング #マウンテンクライマー #撃沈を激写　#腹筋　#筋トレ