いっしょに楽しくスクワット

道具不要！広いスペース不要！
隙間時間に取り入れて、体力アップを目指しましょう！
いっしょにやってみてね٩( ”ω” )و

椅子でリズム⑤３月

椅子に座って、リズムに合わせて体を動かします♪
体力・筋力アップ、頭の体操におすすめです！
チャンネル登録して一緒にやってみましょう🤗

椅子でリズム④２月

椅子に座って、リズムに合わせて体を動かします♪
体力・筋力アップ、頭の体操におすすめです！
チャンネル登録して一緒にやってみましょう🤗

『あんたがたどこさ』で楽しくジャンプ🎵

歌に合わせてジャンプします🎵
楽しく体を動かしましょう٩( ”ω” )و
家族やお友達とやってみてね🎵

椅子でリズム③１月

椅子に座って、リズムに合わせて体を動かします♪
体力・筋力アップ、頭の体操におすすめです！
チャンネル登録して一緒にやってみましょう🤗

椅子でリズム②12月クリスマス

椅子に座って、リズムに合わせて体を動かします♪
体力・筋力アップ、頭の体操におすすめです！
チャンネル登録して一緒にやってみましょう🤗

座ったまま腕シェイプ

座ったままできる簡単な腕のエクササイズです♪

・二の腕を引き締めたい

・運動が苦手だけど体を動かしたい

そんな方におすすめです！ チャンネル登録して一緒にやってみましょう🤗

ヘルスチェック後の利用について
ヘルスチェック後の利用について説明します。

椅子でリズム①
椅子に座って、リズムに合わせて体を動かします♪
体力・筋力アップ、頭の体操におすすめです！
一緒にやってみましょう٩( ”ω” )و

姿勢改善エクササイズ　足編①
お腹が出た姿勢、反り腰の姿勢の方におすすめです。
ぜひお試しください！