平成３０年度　栄養セミナー　～プラザの台所～《日程》

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平成３０年度栄養セミナー　《プラザの台所》

テーマ 日程 申込開始日
糖質控えめレシピ 4月19日（木）
10:00～13:00		  
米粉を使って料理を作ろう 5月16日（水）
10:00～13:00		  
つくりおき料理でバランスUP！ 6月20日（水）
10:00～13:00		  
夏野菜使い切り！ 7月19日（木）
10:00～13:00		  
バランスの良い食事 8月23日（木）
10:00～13:00		  

うまい！カンタン！男めし①
（※男性のみ参加のセミナーです）

 9月19日（水）
10:00～13:00		  

時短でおいしく

 10月17日（水）
10:00～13:00		 申込受付中

高コレステロール予防の食事

 11月15日（木）
10:00～13:00		 10月17日（水）
9:00～

カロリー控えめ！おもてなし料理

 12月13日（木）
10:00～13:00		 11月15日（木）
9:00～

うまい！カンタン！男めし②

 1月20日（日）
10:00～13:00		 11月1日（木）
9:00～

からだポカポカ温活料理

 2月21日（木）
10:00～13:00		 12月13日（木）
9:00～

おいしい減塩生活

 3月14日（木）
10:00～13:00		 2月21日（木）
9:00～
  •  対象者　
    　食習慣の改善や健康づくりに興味をお持ちの方。
    　これから会員になられる方は、別途ヘルスチェック（2,057円）が必要です。
  • 参加費　
    1回515円（材料費が別途かかります。）
  • 申込み　
    　申込み締め切りは、開催日の1週間前までとなります。電話での予約も可能です。
    　ただし、定員になり次第締め切らせていただきます。また、申込み５人以下の場合は中止させていただきます。
    　参加希望者は開催日の1週間前までに、材料費を添えて、健康づくり事業受付まで申し込んでください。 
  • 調理実習を行う場合、エプロン・三角きんをお持ちください。
  • 内容は変更となることもありますので、詳しくはお問い合わせください。

平成３０年度　お出かけ運動教室（児島・玉島地区）

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児島地区
  児島１クール「美姿勢 エクササイズ」（４/２０～６/２９）（※終了しました。）
  児島２クール「リフレッシュヨガ」（７/１３～９/２８）（※申込受付終了しました。）
  児島３クール「お腹引き締めチャレンジ！！」（１０/５～１２/１４）  （※申込受付終了しました。）
　児島４クール「リラックスヨガ」（１/１１～３/２２）（※１１/１より申込受付開始です。）

玉島地区
  玉島１クール「癒しのヨガ」（４/１０～６/１９）（※終了しました。）
  玉島２クール「美姿勢エクササイズ」（７/３～９/１１）（※終了しました。）
  玉島３クール「リラックスヨガ」（１０/２～１２/４）（※申込受付終了しました。）
  玉島４クール「お腹引き締めチャレンジ！！」（※１１/１より申込受付開始です。）

 

平成３０年度　健康づくり実践セミナー

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平成３０年度 健康づくり実践セミナー３クール（申込受付中です。）

【さらば！正月太り！！～すべてはあなた次第～】

日 時

平成３０年１１月３０日～平成３１年２月１５日
毎週金曜日１４時～１６時（全１０回）※１２月２８日、１月４日を除く
（ただし、１２月２１日の調理実習は１０時～１３時になります。）
料 金 ４，６２８円（調理実習材料費６００円は別）
定 員 ３０名
内 容

医学講話、食事や運動に関する講話、ストレッチ、筋トレなどの
運動実践、調理実習
毎週１時間の講話と１時間の運動実践を行います。

 

平成３０年度 健康づくり実践セミナー２クール（申込受付終了しました。）

日 時

９月６日～１１月８日 毎週木曜日１０時～１２時（全１０回）
（ただし、１０月４日の調理実習は１０時～１３時になります。）
料 金 ４，６２８円（調理実習材料費６００円は別）
定 員 ３０名
内 容

 医学講話、食事や運動に関する講話、プールでの運動実践、調理実習
 毎週１時間の講話と１時間のプールでの運動実践を行います。

 

平成３０年度 健康づくり実践セミナー1クール（※終了しました。）

【変身！パーフェクトボディ　～すべてはあなた次第～　】

日 時

５月１０日～７月１２日 毎週木曜日１０時～１２時（全１０回）
（ただし、６月７日の調理実習は１０時～１３時
                ６月１４日の医学講話は１４時～１６時になります。）
料 金 ４，６２８円（調理実習材料費６００円は別）
定 員 ３０名
内 容

 医学講話、食事や運動に関する講話、プールでの運動実践、調理実習
 毎週１時間の講話と１時間のプールでの運動実践を行います。

 

平成３０年度　休養セミナー　～プラザからビタミン愛を～ 《日程》

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平成３０年度休養セミナー～プラザからビタミン愛を～ 《日程》

タイトル 日程 申込開始日
心も彩る「パーソナルカラー」 4月26日（木）
13:30～15:00		  
ゆるリンパ！ 5月19日（土）
14:00～15:30		  
瞑想～リラクゼーション～ 6月7日（木）
13:30～15:00		  
アロマオイル DE ルームスプレー 7月13日（金）
13:30～15:00		  
ハーブティー・パーティ★ 8月10日（金）
13:30～15:00		  
心と体のメンテナンス 9月26日（水）
14:30～16:00

申込受付中
心と体のメンテナンス
～アロマリンパ・フットケア編～		 10月31日（水）
14:30～16:00		 9月26日（水）
9:00～
心までほぐすツボ押し 1月27日（日）
10:00～11:30		 12月1日（土）
9:00～
アフタヌーンハーブティー 2月26日（火）
13:30～15:00		 1月4日（木）
9:00～
心も体もポッカポカ！
スマイルヨガ		 3月8日（金）
13:30～15:00		 2月8日（金）
9:00～
  •  対象者　
    　ストレス解消や健康づくりに興味をお持ちの方。
    　これから会員になられる方は、別途ヘルスチェック（2,057円）が必要です。
  • 参加費　
    1回515円（材料費が別途かかります。）
  • 申込み　
    　申込み締め切りは、開催日の1週間前までとなります。電話での予約も可能です。
    　ただし、定員になり次第締め切らせていただきます。また、申込み５人以下の場合は中止させていただきます。
    　参加希望者は開催日の1週間前までに、材料費を添えて、健康づくり事業受付まで申し込んでください。 
  • 内容は変更となることもありますので、詳しくはお問い合わせください。

運動教室についてのお知らせ

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　平成３０年９月１日（土）から、下記の教室をフロアで実施いたします。
同じ教室名で複数開催の教室は、全て同じ内容ですので、いずれかの
時間帯で１回のみのご参加でお願いします。

・９：３０から整理券を配布します。（先着順）
・各回２５名で、ご希望の時間帯の整理券を一人一枚受け取ってください。
・「たのしいステップ」は、１３：００から整理券を配布します。

ご不便をおかけすることもあるかと思いますが、よろしくお願いいたします。

曜日 教室名（担当） 実施時間
水曜日 お腹スッキリ腰ラクラク
～ストレッチ＆筋トレ～（濵田）		 ①１０：００～１０：３０
②１０：３５～１１：０５
③１１：１０～１１：４０
たのしいステップ（吉岡） １３：３０～１４：１５
木曜日 やさしいエアロ（泉） ①１０：３０～１１：００
②１１：０５～１１：３５
金曜日 リフレッシュヨーガ（日下） ①１０：３０～１１：００
②１１：０５～１１：３５
土曜日 サタデーエアロ（吉岡） ①１０：３０～１１：００
②１１：０５～１１：３５

体育館での運動教室休講のお知らせ

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　この度の大雨災害により被災された方の避難所として体育館を使用することになりました。しばらくの間（期間未定）体育館で行う下記の教室は休講とさせていただきます。
　教室にご参加の皆様にはご迷惑をお掛けしますが、ご協力をよろしくお願い致します。

毎週水曜日　「お腹スッキリ腰ラクラク~ストレッチ＆筋トレ~、~ステップ~」
　　　　　　      「たのしいステップ」

毎週木曜日　「やさしいエアロ」

毎週金曜日　「リフレッシュヨーガ」

毎週土曜日　「フラエアロ」
　　　　　　      「ちょっと頑張るエアロ」

　なお、毎週水曜日１９：００~２０：００「ゆる体操~ゆるめて健康！」に関しては、７月１１日（水）より、２階運動室で実施させて頂きます。
　よろしくお願い致します。