みなさん、こんにちは☆さて突然ですが、クイズです・スタッフＣチャンは何をしてるでしょう？Ａ. ネットサーフィンＢ. Zoomでリモート会議Ｃ.資料作成Ｄ. ストレッチ・今回は太ももの前・後ろを伸ばすストレッチをご紹介♪【前】横になって手で足首を持ち（体がかたい方はズボンの裾を持ったり、タオルを掛けたりでOK☘️）お尻の方にくっと寄せるだけ♪下になった足の踵で上の足を後方に押してあげると、さらにストレッチが効いてきます・【後ろ〜お尻】pic.3.4片方の足首を反対側の太ももに掛けます。掛けられた方の足を両手で引き寄せます。そうすると、掛けた方のお尻が伸びます。お膝が痛い方は無理せず。腰痛がある方は予防改善にも役立ちます・答えはもうお分かりですね。最後のpicは仕事してる風、です🤭・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #おうち時間 #おうちストレッチ