みなさん、こんにちは・昨日の山陽新聞さんの取材で紹介させていただいたエクササイズを、ひとあしお先にお伝えします♪・先日『太ももが痩せる運動を教えてほしい！』と声をいただきました。太ももエクササイズとＯ脚予防のエクササイズです♪・このエクササイズは、寝てまっすぐ天井に向けて足をあげて行います。（お膝は多少曲がってても可）足首には力は入れません☘️ここから、左右対称になるよう、痛気持ちいい所まで開脚今度は片足だけ開脚残った足はまっすぐキーーープ！最後は、足の裏同士を合わせてひし形を作ります♢お膝をひっつけたり、開いたり、パクパクするだけでOK(-д☆)ｷﾗｯ・携帯ポチポチしながらでもできる簡単お手軽エクササイズです。・ぜひ生活の一コマに加えてくださいね♡・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #ながら運動 #ながらエクササイズ　#おうち時間 #脚やせ #美脚効果　#簡単エクササイズ

みなさん、こんにちは☆・なんと♡#健康づくり事業 #山陽新聞 とコラボです♪ (^ω^ )いつもInstagramを見てくださっている記者さんが、取材に来てくださいました☆・新型コロナの影響で事業中止になり、自粛中のみなさんに健康情報のお届けしているInstagram。楽しく喜びを感じて投稿しておりましたが、紙面に載る事でさらにいろんな方の目に止まることが期待されます🤩ﾜｸﾜｸ・６月の半ば頃、掲載予定です!!これからも正確で豊富な情報＆楽しいスタッフを紹介していきますねᕙ( • ‿ • )ᕗ・早口言葉『撮影をしてる風景を撮影してる記者を撮影してるスタッフを撮影』・素敵な日々を・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #撮影 #取材 #山陽新聞の取材　#運動風景 #撮影風景

みなさん、こんにちは今日はシトシト雨…湿度もあがり、少し体が重たい感じになりませんか・#健康づくり事業 　今流行の#オンラインレッスン　を開催いたします！５月２９日(金)１０:３０〜！まだ手さぐりなので、健康づくり事業会員様限定で、５名【先着順】🤸協力いただける方は、お電話くださいね【434−9875】・我々のスキルがアップしたら、定員・対象を広げていきます・携帯で試したスタッフ…画面が小さくて大渋滞(；´∀｀)色々勉強してます🖥・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ　#zoom #zoomレッスン #ご協力お願いします

健康戦隊　マスクするんジャー・#健康づくり事業　は再開＆再会を夢見て、マスク作りに取り組みました。・不器用でも作れる！やればできる！みなさんの心身の健康を守るべく、今日も戦います・緊急事態宣言は解除されましたが、引き続き体調には気をつけてお過ごしください☆・　#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康戦隊 #手作りマスク #楽しいスタッフ

みなさん、こんにちは☆背中からHipに効く筋トレをご紹介します♪・まず、うつぶせから、両足upこの時腰が反らないように少しでOK️そして、両手を前ならえ目線は手の先遠くです。お尻に効いてたら正確（上から見るとＹ）・ここから肘を曲げ、肩甲骨を寄せます。（上から見るとＷ）・最後は肘を後ろに伸ばして、さらに背中に効かせていきます。（上から見るとＡ）・「ワイワイ(Y)、ワクワク(W)、アー(A)」と覚えてくださいそれぞれ３秒ずつ。繰り返して【ＹＷＡ】を５セット目指して頑張ってください!!・終わったら背中〜お尻を休めてあげてくださいね☘️・ほらほら、赤ちゃんは毎日トレーニングしてますよ・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #おうち時間 #おうちトレーニング #筋トレ #背筋トレーニング #ヒップアップ

みなさん、こんにちは☆#アマビエ ですそっと、#くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業　におじゃましました。みなさまに再開できる日を楽しみに、トレーニングルームに居座ろうと思います。・新型コロナウイルスの終息を願って、疫病よけの伝説がある、妖怪のアマビエさんを作成してみました作ってみるとなかなか愛着わきます〜♡・みなさんもオリジナルアマビエ作成してみてください#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #アマビエチャレンジ #白壁倉蔵 #トレーニングルーム #妖怪　#ハンドメイド #おうち時間

みなさん、こんにちは☆さて突然ですが、クイズです・スタッフＣチャンは何をしてるでしょう？Ａ. ネットサーフィンＢ. Zoomでリモート会議Ｃ.資料作成Ｄ. ストレッチ・今回は太ももの前・後ろを伸ばすストレッチをご紹介♪【前】横になって手で足首を持ち（体がかたい方はズボンの裾を持ったり、タオルを掛けたりでOK☘️）お尻の方にくっと寄せるだけ♪下になった足の踵で上の足を後方に押してあげると、さらにストレッチが効いてきます・【後ろ〜お尻】pic.3.4片方の足首を反対側の太ももに掛けます。掛けられた方の足を両手で引き寄せます。そうすると、掛けた方のお尻が伸びます。お膝が痛い方は無理せず。腰痛がある方は予防改善にも役立ちます・答えはもうお分かりですね。最後のpicは仕事してる風、です🤭・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #おうち時間 #おうちストレッチ

みなさん、こんにちは！5月に育休から復帰させていただきました☘️また休養班の一員として、みなさんの健康をサポートできる日が待ち遠しいです保健師なので、体調面や心身のリラックスについて等、ご相談いただければと思いますトレーニングルームを再スタートできた日には、気軽にお声掛けいただけると嬉しいです・#倉敷市 #くらしきし　#kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #スタッフ紹介　#休養班 #マイマグカップはチクビドリル→スタッフルームに２つありますが、どちらも彼女の物です🤭