みなさん、こんにちは☆背中からHipに効く筋トレをご紹介します♪・まず、うつぶせから、両足upこの時腰が反らないように少しでOK️そして、両手を前ならえ目線は手の先遠くです。お尻に効いてたら正確（上から見るとＹ）・ここから肘を曲げ、肩甲骨を寄せます。（上から見るとＷ）・最後は肘を後ろに伸ばして、さらに背中に効かせていきます。（上から見るとＡ）・「ワイワイ(Y)、ワクワク(W)、アー(A)」と覚えてくださいそれぞれ３秒ずつ。繰り返して【ＹＷＡ】を５セット目指して頑張ってください!!・終わったら背中〜お尻を休めてあげてくださいね☘️・ほらほら、赤ちゃんは毎日トレーニングしてますよ・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #おうち時間 #おうちトレーニング #筋トレ #背筋トレーニング #ヒップアップ