くらしき健康福祉プラザの介護予防事業利用者の方に6月中に７回にわたり
出前講座「目の疲れ」についてお話をさせていただきました。

介護予防事業参加者の方は健康に対する意識も高く，熱心にメモを取りながら聞いていただけました。

「目の疲れ」について出前講座をさせていただいた内容で
今回から「目の疲れ」原因についてご紹介させていただきます。

「目の疲れ」の原因は主に４つあるといわれています。
１．ピントが合っていない

２．目の病気が隠れている

３．見る環境が適切ではない

4．その他（目の酷使，ストレス，体の不調など）

今回は「１．ピントが合っていない」についてご説明します。

ピントが合っていないかもしれない自覚症状や日常生活の行動とは．．．
・近くを見ていて，急に遠くを見るとぼやけることがある
・新聞などの小さい文字が見えづらい
・メガネの度数を何年も合わせていない
・テレビを観ていると目が疲れる
・スマートフォンやパソコンなどを毎日4時間以上使うことがある

上記に当てはまる項目がある方は，目が疲れている場合があり，
今使用している眼鏡の度数が合っていないかもしれません。

眼鏡の上手な選び方とは
・目的にあった眼鏡の種類を使うことが大切
・見たいものとの距離が大切

読書やパソコンなどを見る場合・・・近用眼鏡，近近両用眼鏡
※近々両用レンズとは50～60㎝くらいから手元までの距離がよく見えるレンズです。
パソコン作業やデスクワークを快適にすることができるという特徴があります。
そのため中間距離（２～３ｍ）の室内を見渡すことが難しいという点があります。

テレビを見る場合・・・中近両用眼鏡
※中近両用レンズは下の方が30㎝ぐらい，真ん中が50㎝ぐらい，上の方が２～3mに
ピントが合うように作られています。
ちょうどパソコンの画面を見たり，書類を見たり，あとは時々部屋の中の様子を見るような使い方に適しています。

遠くの景色を見たり運転をする場合・・・遠用眼鏡，遠近両用眼鏡
※遠近両用レンズとは遠くの景色から手元30㎝ぐらいまでの範囲が見えるレンズです。

それぞれ特徴がありますので，どのようなものを見たいのかによって適切なレンズを選択することが大切です。

レンズにはさまざまな種類がありますので，どんな眼鏡が適しているのかについて
迷われている場合はかかりつけの眼科でご相談されることをお勧めします。

参考サイト
日本視能訓練士協会　眼鏡レンズＱ＆Ａ

・日　時：令和４年６月２３日（木）
　　　　　１０：００～１０：３０

・場　所：くらしき健康福祉プラザ　運動室

・参加者：１８名

・内　容　 １　眼の疲れセルフチェック　　
　　　　　 ２　目の疲れの予防　　　
　　　　　 ３　質疑応答

くらしき健康福祉プラザの介護予防事業利用者の方に出前講座「疲れ目について」
お話をさせていただきました。
介護予防事業参加者は健康に対する意識も高く，熱心にメモを取りながら
聞いていただけました。

日常生活でできる目の疲れの予防についてお伝えしていることの項目の一つとして
「紫外線」の予防についてお話した内容をご紹介します。

目の疲れ予防として「紫外線」をカットすることは大切になります。　

お肌の日焼け予防も大切ですが，目の日焼け対策も大切です。
「紫外線」を浴び続けると，いろいろな目の病気を引き起こすことがあります。

紫外線を浴び続けることによる自覚症状は
充血，痛み，目がチカチカする，まぶしい，違和感（ゴロゴロ）　など

将来「紫外線」が目に与える影響は．．．
・光誘発角膜炎
・翼状片
・白内障
・加齢黄斑変性　など

日焼け対策のポイント！

UVカット機能付きのサングラスを使用しましょう
ＵＶカット率が高いサングラスであれば
どの濃さのレンズも紫外線をカットできます。

色が濃くてもUVカット率が低いと暗く感じるため瞳が大きくなり，目に紫外線が入りやすくなり，障害を起こしやすくなります。

つばの長い帽子やUVカット対応の日傘を使用しましょう

目もお肌と同じように、紫外線対策が大切です。

太陽の光は正面からだけではなく上下左右，後方からも当たっているためサングラスのみでは，目とサングラスの隙間から紫外線が侵入してしまいます。

そのためサングラスのみではなく，帽子やＵＶカットの日傘などを併用することで紫外線をカットすることをおすすめします。

日焼けによる目の症状が強く出ている場合は、お近くの眼科を受診されることを
お勧めします。

参考サイト　日本医師会　日医ニュース　健康ぷらざ　平成27年7月20日
　　　　　　「イラスト眼科 第6版」（渡邉郁緒・新美勝彦）