#くらしき健康福祉プラザ#健康づくり事業休館延長のお知らせ・5月31日（日）まで休館が延びました。皆様にはご迷惑をおかけして申し訳りません。しっかり食べて、寝て、笑って免疫力を高めていきましょうお家でできる運動や手軽なお料理等、健康に役立つ情報を随時発信してまいりますまた、お電話で健康相談を承っております。（新型コロナに関するご相談は専門の窓口でお願いいたします）・　元気にお過ごしください・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #健康づくり事業休館中 #休館延長のお知らせ

緊急事態宣言で外出を控えている皆さん️イライラしていませんか️太陽の光、浴びてますか️・長期の外出制限が続くと骨がボロボロになってしまいます️・骨はカルシウムによって作られます。カルシウムは乳製品や野菜、大豆製品、小魚などに含まれており、様々な働きをしてくれています！・●カルシウムの働き・骨を強くする・神経を安定させてイライラを鎮める・筋肉や神経の働き・ホルモンの分泌・血液の凝固のコントロール　など・このカルシウム、実は吸収率が乳製品で約40%、野菜では19%と低いんです。そこで、一緒に取りたいのがカルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDです！・ビタミンDはキノコ類や魚類に多く含まれています。しかし、ビタミンDは食べるだけではダメなんです🤦🏻‍♀️ビタミンDに働いてもらうには、日光に20分程度浴びることが必要です！・カルシウム、ビタミンDをしっかり取って、窓際のポカポカ陽気でまったりゆったりリラックスして過ごしてみてはいかがでしょうか♪骨太な健康づくりをどうぞ🦴・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #健康づくり事業休館中 #栄養のはなし #カルシウムのはなし #ビタミンd #骨太 #白壁倉蔵

みなさん、こんにちは☆全国に緊急事態宣言出ました今こそグッと気を引き締めて、乗り切りましょう・今日は『ブルガリアンスクワット』のご紹介♪お尻や下肢の引き締めに効果的です椅子から６０ー９０㌢前に立ち、片足を椅子に乗せます（椅子じゃなくても少し高さのある物でOK）前に出した足の膝が９０度に曲がるまで息を吸いながらdown。お膝はまっすぐ曲げてください！下で2秒キーーープ息を吐き出しながらup。10回からチャレンジしてください🤗スタッフは2回目でお膝が鳴りました♪笑お膝に無理のないように、携帯触りながらチャレンジ!・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #健康づくり事業休館中 #お家筋トレ #おうち時間 #ブルガリアンスクワット　#お膝パキッ　#ながら運動

みなさん、こんにちは☆先日、買い物をしてたら、プラザご利用のお客様にバッタリ会いました☘️『トレーニングルールがお休みなので、仕事は歩いて行くようにしてます』と、お言葉いただきましたご迷惑をおかけしていますが、健康意識を維持していただけると嬉しいです♡・おうち時間が長くなり、体の変化や毎日の食事で相談したい事がありましたら、#健康づくり事業 までお電話ください🤓・ 新型コロナに関するご相談は指定の相談窓口までお願いいたします‍♀・うちのNEW FACE#白壁倉蔵　も倉敷市の様子を伺ってます。外出は自粛しながらも健康意識は高めにいきましょう笑顔でお過ごしくださいね・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #健康づくり事業休館中 #健康相談実施中　#お電話お待ちしております #電話相談

🧠脳トレのススメ🧠・#cups やってみた・笑顔で無音でトライさすが、日頃運動してるスタッフは余裕ですね♡手先を動かすのは脳トレになりますね。おうち時間を有効に・紙コップのイラストはスタッフが考えたキャラクター。#白壁倉蔵今後も登場するかも？！・さて、この動画何TAKE目でしょう・#倉敷市　#くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #健康づくり事業休館中 #脳トレ　#おうち時間

みなさん、こんにちは☆週末は雨で寒かったですね素敵なお家時間を過ごしていますか？今日は栄養スタッフのプランクを激写してみました📸３０秒を３セットしています。３セット目になると、笑いが止まらない２人です１番若い運動スタッフが２人を操る姿、サマになってますよく頑張りましたねまわりのスタッフは撮影に力入れてます📸みなさんもぜひやってみてください。体は１枚の板のように。肘は肩の真下で。そして、何より『笑顔で』 #倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #健康づくり事業休館中 #お家でできる運動 #ながら運動 #プランク #プランクチャレンジ

みなさん、こんにちは☆ ＊野菜を食べよう！＊🥦野菜は低エネルギーで食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富！！食物繊維の効果︎・糖の吸収をおだやかにする・余分な糖質や脂質の吸収を 抑える野菜は1日350gを目標に食べましょう！〈1食の野菜の量の目安〉生野菜なら両手いっぱい🤲加熱した野菜なら片手いっぱい分🤚がだいたいの目安になります！緑黄色野菜や淡色野菜、いろいろ組み合わせるのがオススメ！野菜を食べる習慣をつけましょう！ 🥦温野菜・ディップ栄養価：１人分 　エネルギー176kcal　たんぱく質6.6g　脂質13.1g　塩分0.6ｇ(下記材料の時) 《材料4人分》ブロッコリー120ｇカリフラワー120ｇアスパラガス60ｇ人参80ｇかぼちゃ60ｇゆで卵２個 ◎胡麻ディップ◎白すりごま20ｇマヨネーズ40ｇ味噌小さじ1+2/3ディップはあくまで添えて少し味を足す程度に摂ってください。素材の味を楽しみましょう #倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #健康づくり事業休館中 #プラザの台所バックナンバー #温野菜　#ディップ

みなさーん！手洗いしてますか？？１番身近で、手軽にできる予防#倉敷市保健所 が出している#正しい手の洗い方 ですアイドルが楽しく手を洗う動画に対抗して、黙々と正しく手を洗うスタッフを激写してみました笑シュール〜とてもキレイになりましたよ#倉敷市 #くらしきし　#kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #健康づくり事業休館中 #手洗い動画 #黙々と手洗い

令和２年4月１日付で、健康づくり事業　所長として岡村　学が着任いたしました。　既存の職員と共に倉敷市の健康づくりを盛り上げていきますので、どうぞよろしくお願いいたします。就任のご挨拶 　平素は、くらしき健康福祉プラザ　健康増進センター　健康づくり事業をご利用いただき誠にありがとうございます。 　この度、健康増進センターの所長に就任させていただきました。　微力ではございますが倉敷市民の皆様の健康づくりを支援する役目を担えるよう、誠心誠意努力して参る所存でございますので、前任者同様にご指導ご鞭撻を賜りますようお願い申し上げます。お気づきの点がございましたら、何なりとお気軽にお声かけ頂きたく、お願いいたします。令和２年4月１日岡村　学#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #スタッフ紹介 #所長 #新トップ #ガチガチ挨拶　#ほんとはフレンドリーなリーダー#楽しい仲間

みなさん、こんにちは☆新型コロナウイルスの感染が広がる中、倉敷市内の小中学校は新学期が始まりました人が動く時は注意も必要引き続き気をつけてください!!・　さて、本日は、脇役になりがちな豆苗のナムル🤭 ・【栄養価】　エネルギー34kcal たんぱく質2.4g　脂質1.7g　塩分量0.5g【材料】豆苗100g　もやし200g　ごま小さじ2 〔A：ごま油小さじ1、中華だし小さじ2/3、おろしにんにく小さじ1/3、砂糖ひとつまみ、塩少々、こしょう少々〕【下準備】１豆苗は根を切り、食べやすい長さに切る２もやしは長いものがあれば切る３ボウルにAを混ぜておく【作り方】①鍋に湯を沸かし、もやし→豆苗の順に入れ、さっとゆでる②ざるにあげ、粗熱がとれたら水気をよくしぼってAと和える③ごまを加えて混ぜ、器に盛り付ける・簡単便利なつくりおきレシピ！だんだん暖かくなってくると、気を付けたいのが食中毒です。食中毒菌やウイルスの予防が大切です！手洗いだけでなく、いくつかのポイントをご紹介します！つくりおきのポイント・加熱をしっかりする・冷めてから容器に入れて保存する・野菜などの余分な水分はしっかり切る・作った日付を書いておく・取り分けには清潔な箸を使う豆苗は切ってもまたお水につけていると育ちます♪それも楽しんでくださいね・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #調理 #豆苗のナムル　#プラザの台所バックナンバー