みなさん、こんにちは☆ランニングマシーンに仕切りを付けました今まで間隔を開ける為、台数制限しておりましたが、これで５人まで運動できます#健康づくり事業 運動のスタッフは６人マシーンは５台Ｏくんは、優しく見守りながら順番を待っていましたが、どうやら待ちくたびれたようです(ㆀ˘･з･˘)笑一人が使える時間は20分までです譲りあってご使用くださいナイロン越しでも女性スタッフの笑顔は良いですね(•ө•)♡#倉敷市 #くらしき #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #ランニングマシーン #感染症対策 #運動 #トレーニングルーム #トレーニングマシーン #ウォーキング #ランニング
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みなさん、こんにちは♫先週末、市内の幼稚園の参観日におじゃましました園児は５人でも、一人ひとりが個性溢れるかわいい子どもたち(•ө•)♡まずは、広いフロアで、親子運動。子どもたちに負けたくないお父さんお母さんも頑張ってました運動の後は、栄養のお話。ご飯のメニューには５色入れようねってお話をしました。たんぱく質・脂質糖質🟡ビタミン🟢食物繊維ミネラル子どもたちが５人だったので、１人ずつ役割を決めて、誰も欠ける事のないようにお約束しました。保護者の方にも好評の会になりました#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #おでかけ健康教室 #親子運動 #幼稚園 #幼稚園参観日 #運動 #栄養 #ゴシキジャー #栄養バランス 倉敷市の皆さまの運動・栄養・休養の教室のご依頼待ってます(｡•̀ᴗ-)✧
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みなさん、こんにちはヾ(･ω･*)ﾉ６月２５日（金）の夜に#ヨガストレッチ 開催いたしました☆音楽に合わせて、流れるようにヨガのポーズをとっていきます。しっかり伸びて、１週間分の疲れを取っていただきました(人 •͈ᴗ•͈)最後は電気のろうそくの揺らぐ光に囲まれて終了静かな週末の夜に行う事で、リフレッシュもでき、素敵な週末を迎える事ができそうですね♡大変好評いただきました現在、夜の教室がなかなかできない状況にありますが、このような単発の教室を企画・開催していきますので、要チェックです#倉敷市 #くらしきし kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #夜の運動教室 #yogastretch #健康教室 #ヨガポーズ #リフレッシュ #大好評企画
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みなさん、こんにちは🤭今日もヨガのポーズをご紹介したいと思います。楽しく気持ちよいヨガのポーズでも無理をすると膝や腰を痛めてしまうこともあるので、身体の声に耳を傾けながらゆっくり心地よく動いていきましょうねさて、今回は『かんぬきのポーズ』です🧘♂️①膝立ちから右足を右に伸ばし、右手を右膝の上に乗せます②息を吸いながら、左腕を上に伸ばします。③息を吐きながら、上体を右に倒しましょうこのまま30秒ほど深呼吸を行い、息を吸いながら②、吐きながら①に戻り、逆も同様に行ってくださいね🧘スタッフは、胸や背中だけでなく、気持ちもスッキリできましたオススメです#倉敷市 #くらしきし kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #ヨガ #ヨガポーズ #yoga #かんぬきのポーズ #リラックス #ストレッチ #健康づくり #運動 #体操
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みなさん、こんにちは☆６月２２日（火）から事業再開しております୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨今日はフロアで『ミラクル貯筋』の教室をしました。人数制限や時間変更でご迷惑をおかけする事もあります(´；ω；｀)楽しくトレーニングしていただくため、スタッフもしっかり準備してお待ちしてますねまたInstagramやホームページ、You Tubeでも楽しい健康づくりの情報を発信していきます☆お楽しみに(•ө•)♡#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #ミラクル貯筋 #運動教室 #事業再開 #筋トレ #トレーニングルーム
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健康づくり事業一部再開のお知らせ令和３年６月２２日（火）から、トレーニングルーム・ヘルスチェック・教室の一部を再開いたします(•ө•)♡営業時間の変更に伴い、ご不便をおかけしますが、ご了承ください。詳細は、お問い合わせください#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #再開のお知らせ #トレーニング #お知らせ #再開 #PLAZA
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みなさん、こんにちは🌤STAY HOMEやデスクワークが続いて、肩や首がお疲れではないですか？突然ですが、頭の重さってどのくらいか知っていますか？なんと、体重の10%とも言われています。この重たい頭を、背骨が自然なカーブをえがいて支えています🧠しかし、長時間のスマホ姿勢で、ストレートネックになり、自然なカーブが失われると、様々な不調が体に表れてきます。緊張性頭痛。首・肩こり。さらには、心の不調までも、引き起こすんですそこで、座って出来る「首伸ばし」をご紹介！pic1.背筋を伸ばす。腰は反らさないように。立ってやっても、OK!pic2.首だけを水平に10秒前に出す。頭を真っ直ぐ前に出して、顎だけを突き出さないこと。pic3.手で顎を押し、うつむかない様に注意し、10秒キープ。前に出した頭と水平に押し合う。スキマ時間や、デスクワークの合間にぜひ試してみてくださいね#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #首伸ばし #ストレッチ #ストレートネック #肩こり解消 #リフレッシュ #体操 #首の体操 #健康づくり #リフレッシュ
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みなさんこんにちは️以前、投稿したミニトマトさんとバジルさんがこんなに大きくなりましたもう少しで食べ頃ですね！とあるスタッフは、食べた過ぎて、待ちきれないほどワクワクしてます収穫までお世話頑張ります#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #プチトマト #バジル #プチトマト栽培 #バシル栽培 #家庭菜園 #お家時間 #プランター栽培
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みなさん、こんにちはこれからの時期にオススメの一品、紹介します簡単きゅうりの辛旨和え材料（2人分）きゅうり 2本みょうが 1個☆ピリ辛だれ砂糖 小さじ1/2酢 大さじ1濃口しょうゆ 大さじ1豆板醤 小さじ1/2ごま油 小さじ1白いりごま 小さじ1★エネルギー32kcal たんぱく質1.5g 脂質1.4g 炭水化物4.0g 塩分0.8g（和えだれは残すものとして計算しています）①きゅうりはへたを切り落とし、1本ずつ割り箸ではさみ、斜めに細かく切り込みを入れる。裏側も同様に切り込みを入れ、長さ3cmに切る。②ボウルに氷水(分量外:適量)を入れ、塩(分量外:小さじ1)を加えて混ぜ、きゅうりを加えて10分程漬け、水気をしぼる。③みょうがはみじん切りにする。（白ネギ、大葉などの薬味でもOK！）④別のボウルに☆を入れて混ぜ、きゅうり、みょうがを加えてさっとあえる。きゅうりは95%が水分でできていて、水分補給に最適な野菜です！きゅうりの水分にはカリウムが豊富で体内の余分な塩分を排出してくれます！お酒が進みそうなこの一品ですが、お酒の飲み過ぎは逆に脱水を引き起こしてしまうので、ホドホドに#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #夏の一品 #きゅうりの辛旨和え #きゅうり #簡単料理 #夏のおすすめ料理 #レシピ #簡単おつまみ #野菜 #とりあえず野菜食 #健康 #ピリ辛 #おいしい
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みなさん、こんにちは！今日はヨガのポーズ第2弾をご紹介します🧘今回は、『バッタのポーズ』身体の背面の凝りや緊張を効果的にほぐすことができる優れたポーズです。①両足を腰幅程度に開いてうつ伏せになり、両手を股間の下におきます。②息を吸いながら、両脚を穏やかに伸ばした状態で持ち上げます。（首がきつければ額を床につけてもOK☆）③この姿勢で30秒ほど深呼吸を行い、息を吐きながら①に戻りましょう。背中の筋肉を収縮する動きなので、背中がスッキリ爽快になりますよ🤩おうち時間にぜひ一度やってみてくださいね#倉敷市 ＃くらしきし ＃kurashikicity#くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #ヨガ #ヨガポーズ #yoga#冷え症改善 #むくみ改善 #ストレッチ #ボディメイク #リラックス#おうちじかん #おうちヨガ #体幹#ワークアウト
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