みなさんこんにちは☆・週末は風が冷たくて寒かったですねこうやって春は徐々にやってきますね・今回は椅子を使ったストレッチと足裏バランスの訓練をお届け・背中の筋肉をストレッチ猫背やストレートネックを解消。背中が張っていると、老廃物が溜まりやすくなります。これを解消すると小顔効果も♡・お尻の筋肉のストレッチお尻や腰の筋肉がかたまると腰痛が起こる原因となります。膝や股関節に痛みがない方は、お尻の筋肉が心地よく伸びてる所で10~15秒キープ★・足裏バランスの訓練人は正しく歩くと、出した足は踵からつき、後ろの足は地面をけるような動きになっています。足指、関節、足裏がかたまるとスリ足になり、つまづくリスクが高まります足裏を整えていつまでも自分の足でしっかり歩きましょう・さて、次回はヨガの動きを紹介しよう🤩・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #お家でできる運動 #ながら運動 #ながらストレッチ　#足裏バランス