みなさん、こんにちは！今日はヨガのポーズ第2弾をご紹介します🧘今回は、『バッタのポーズ』身体の背面の凝りや緊張を効果的にほぐすことができる優れたポーズです。①両足を腰幅程度に開いてうつ伏せになり、両手を股間の下におきます。②息を吸いながら、両脚を穏やかに伸ばした状態で持ち上げます。（首がきつければ額を床につけてもOK☆）③この姿勢で30秒ほど深呼吸を行い、息を吐きながら①に戻りましょう。背中の筋肉を収縮する動きなので、背中がスッキリ爽快になりますよ🤩おうち時間にぜひ一度やってみてくださいね#倉敷市　＃くらしきし　＃kurashikicity#くらしき健康福祉プラザ　#健康づくり事業　#ヨガ　#ヨガポーズ　#yoga#冷え症改善　#むくみ改善　#ストレッチ　#ボディメイク　#リラックス#おうちじかん　#おうちヨガ　#体幹#ワークアウト

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