みなさん、おはようございます梅雨といわれてから、とっても暑い日が続いてますね(；´Д｀)しっかり水分摂ってますか？さてさて、自分が食べたい量が目で見て分かる#手秤り　第3弾🤲第1弾、第2弾では主食と主菜についてお伝えしましたが、最後は野菜を多く含む副菜についてお伝えします🥦副菜で使う野菜の量ですが、1食あたり生野菜で両手のひら1杯です。加熱したら片手一杯です。これで1食あたり100〜150gくらいになると思います。よく、野菜は1日350g以上食べましょうと言われますが、3人家族では1日1キロ以上になります。毎日、食べれていますか？🤔（実際難しいですあくまで目安量です）野菜を毎食とること、色々な種類を食べることを心がけて下さいね。#倉敷市　#くらしきし　#kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ　#健康づくり事業　#栄養班　#目安量　#野菜を食べよう

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