フレイル予防のために栄養面で気を付けていただきたいことは、低栄養の予防です。　低栄養とは、体を動かすために必要なエネルギーや筋肉などを作るたんぱく質が不足している状態のことで、体重の減少→筋力や身体機能の低下→活動量の低下→食欲の低下→食事量の低下といった悪循環をもたらし、フレイルの進行につながりやすくなります

　低栄養を予防するためには、1日3回主食、主菜、副菜を組み合わせた食事を食べましょう。料理をするのが大変な時は、市販の総菜や缶詰、冷凍食品を活用すると、手間なく栄養バランスを整えることができます

　例えば、パンに市販のサラダチキンやポテトサラダをはさんでサンドイッチにしたり、カレーにチーズやゆで卵をトッピングする、鍋やスープに冷凍餃子や冷凍野菜を入れるなどの工夫で、いろいろな食品を食べることに繋がります

　食事を楽しみながら、できることから始めてみましょう