1月後半は、一年で最も寒さが厳しく、体調を崩しやすい時期です
年末年始の生活リズムの乱れや、寒さによる血行不良が重なり、「疲れが抜けない」「風邪をひきやすい」と感じる方も多いのではないでしょうか🤔

この時期に特に意識したいのは、体を冷やさないことです。首・手首・足首の“三つの首”を温めることで、全身の血流が良くなり、免疫力の低下を防ぎやすくなります。
外出時はマフラーや手袋、厚手の靴下を上手に活用しましょう🧦🧣

また、寒さで活動量が減ると、肩こりや腰痛、気分の落ち込みにつながることもあります。軽いストレッチや室内でできる体操を、1日5分でも続けることが大切です。入浴では湯船にゆっくり浸かり、体を芯から温めるのもおすすめです🛀🏻

今こそ自分の体をいたわる習慣を大切にしていきましょう😃