【片足立ちでバランス能力と筋力を鍛えましょう！】

　健康な高齢者を一年間追跡調査した研究によると、転倒した人はしなかった人に比べ、片足立ち保持保持能力が低下しているということが判明しています。８月前半の足指のトレーニングに加え、片足立ちもトレーニングとして取り入れてみましょう

【片足立ち左右６０秒ずつ】

▩ 椅子や壁などを持ち、片足立ちを行いましょう
▩ 良い姿勢で行いましょう
▩ 途中で足が床についてもあきらめず行いましょう