暦の上では秋ですが、まだまだ暑い日が続いていますねこの時期は朝夕の気温差が大きくなることで体調を崩しやすくなります。そこで、季節の変わり目を元気に過ごすためのポイントをお伝えします！

①バランスの良い食事

　疲労回復効果のあるビタミンB１含む食材を積極的にとりましょう！ビタミンB１を多く含む食品は豚肉、うなぎ、豆類などがあります。

②湯船につかる

　エアコンの効いた部屋に長時間いると、体が冷え切ってしまうことがあります。38度前後のぬるめのお湯に20分程度つかると効果的です。

③冷え対策

　冷房の風が直接当たらないよう、羽織物、膝かけを使用すると効果的です。温かい飲み物を飲んだり、料理にしょうがを使用するなど体の中から温めるのもいいですね！

④軽い運動

　夏バテは自律神経のバランスが崩れた状態です。そこで自律神経を整えるために効果的なのがストレッチやウォーキングなどの軽い運動ですくれぐれも無理をしすぎず、水分補給もしっかり行ってください。

　そして、現在、１０月から始まるプラザでの教室や、憩の家である教室の募集をしています。少し涼しくなって、出かけるには良い時期です。ぜひご検討ください　

くらしき健康福祉プラザでの教室　→　講座生募集中

憩の家での教室　→　講座生募集中