本格的な暑さが日々続いています🌞🌞。皆様、体調はお変わりないでしょうか？

夏は体から水分が失われる量が増えるため、気付かないうちに脱水の状態になっていることがあります。これを「かくれ脱水」と言い、この状態が続くと「脱水症」さらに「熱中症」へと進行します。

のどが渇いたと感じたときは、すでに2％の脱水状態です室内でも水分をこまめにとりましょう🍵。

水分補給には、お水や麦茶など、カフェインを含まないものが良いです！汗を大量にかく場合はスポーツドリンクなども利用してください。（＊水分制限がある方は、医師にご確認ください）

✿✿✿「かくれ脱水」のセルフチェックを少しご紹介します✿✿✿

　　①手の甲の皮膚をつまんで離し、つまんだ後が3秒以上もどらない

　　②親指の爪をつまんで離し、爪の色の赤みが戻るのに3秒以上かかる

　　③舌が乾燥していて白っぽい　　　　

　　など、、、当てはまるものがあればかくれ脱水の可能性があります

予防には、水分補給です‼　1度にたくさんは飲めないので、水分補給をする時間を決めておくのも良いですね(^-^)。

「かくれ脱水」を予防して、熱中症を防ぎましょう