みなさん、こんにちは☆水曜日☘️今日は寝ながら筋トレしますか・上体を起こす腹筋は首に力が入りがち…でもこの足上げなら、簡単♪●仰向けに寝転び、手のひらは天井に向けます🖐●両足を立てて、そこから頭の方に振り上げますお腹に力が入ってたら、腹筋にも効いてますよ・横向きでテレビを見ながら、太ももと腹筋のトレーニング●下になる手は写真のように三角にしても枕にしてもOK上になる手はお尻の方にダランと●下になる足は曲げて安定させたください●上になる足を曲げたまま引き上げますフッフッと呼吸も忘れずに・できることからコツコツと🤸ながら運動しましょう٩(๑`^´๑)۶・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ 健康づくり事業#健康づくり事業休館中 #ながら運動 #寝たまま筋トレ