みなさん、こんにちは☆暑かったり、雨が降ったり…活動量が落ちているのに、たくさん食べてしまう方必見自分が食べたい量が、目で見て分かる「手秤り」🤲前回はご飯などの主食の量についてお伝えしましたが、今回は、肉や魚などのたんぱく質を多く含む主菜の量についてお伝えします🥚主菜は、あなたの手のひらサイズが『1食あたり』の適量です。これも、体の大きさによって量が変わるので、自分の手のひらをジッと見て、量を確認してください。大体、60gから100gの間になると思います。たんぱく質も運動量が少ない方が摂りすぎると太ってしまうので、「お肉食べたい！」そんな方は、しっかり体を動かしてくださいね🤸次回は、野菜を使った副菜の適量についてお伝えします🥦#倉敷市　#くらしきし　#kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ　#健康づくり事業　#たんぱく質の摂り方　#手秤り

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