もうすぐ4月ですね。4月は春本番。暖かい日が増え、花々が咲き始める気持ちのよい季節です。新しい環境や生活の変化も多い時期ですが、体調を崩しやすい時期でもあります。無理をせず、心と体を整えながら過ごしていきましょう。

気温の変化に注意しましょう

4月は暖かくなってきますが、朝晩はまだ肌寒い日もあります。

• 日中との寒暖差
• 急な冷え込み
• 体のだるさや疲れ

👉油断せず、体調管理を心がけましょう。

春の外出を楽しみましょう

暖かい日は外に出る絶好のチャンスです。

• 近所をゆっくり散歩
• お花見や日光浴
• ベンチでのんびり休憩

👉無理のない範囲で体を動かしましょう。

春の食事を楽しみましょう

旬の食材を取り入れることで、体も元気になります。

• たけのこ（食物繊維が豊富）
• 新玉ねぎ（血液サラサラ効果）
• いちご（ビタミンたっぷり）

福祉プラザでもバランスの良い食事や、缶詰を使った簡単料理が学べる教室を実施します。
詳細は下記のちらしよりご確認ください。

印刷用はこちら（男性限定）　→　栄養ちらし

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4月は新しいスタートの季節です。無理をせず、自分のペースで日々を楽しみながら、健康に過ごしていきましょう。春のやさしい陽気の中で、心も体もリフレッシュしていきたいですね