倉敷川沿いの河津桜も満開となり、外出するにもいい季節になってきましたね🌸

前回「花粉症性皮膚炎」について投稿がありましたが、今回はそんな苦しいアレルギー症状を改善するための対策をひとつご紹介します。

それは”鼻呼吸”です！

鼻は何よりも優秀な空気清浄器です。
その中でも鼻毛は、外敵を体内に取り込まないために第一のフィルターとしての機能を備えています。

しかし長く続いたマスク生活などにより、口周りの筋力低下などが起こり口呼吸になる人が増えていると言われています。

口呼吸をしてしまうと、鼻毛などの防御なしに直接、花粉などの外敵がのどや体内に侵入してしまいそして、いろいろなアレルギーを引き起こしてしまいます。
さらに口呼吸をすると口が乾くため、むし歯や歯周病になるリスクも上がります。

口呼吸から鼻呼吸に改善するときに意識してほしいことは舌の位置です。
舌先が上の前歯の裏の歯茎あたりにあることが理想とされています。
日頃から少し意識をしてみましょう！

たくさん話をしたり、歌を歌ったりすることも口のトレーニングに良いので
積極的におこないましょう😀