庭の蓮が咲き始めました

蓮は咲く瞬間にポッと音がするそうです🎵

蓮が咲くのは早朝４時頃なんだとか。

「その瞬間に出会いたい」と目覚ましをかけますが，なかなか起きられず…。

目覚めるのは，いつも開花したあとです…（笑）

さて，年齢とともに睡眠も変化するそうです。

第一の変化は，年齢とともに早寝早起きになることです。これは体内時計の加齢変化によるもので，睡眠だけではなく，血圧・体温・ホルモン分泌など睡眠を支える多くの生体機能リズムが前倒しになります。したがって年齢とともに早朝覚醒すること自体は病気ではないそうです。そして第二の変化は，睡眠が浅くなることです。睡眠脳波を調べてみると，深いノンレム睡眠が減って浅いノンレム睡眠が増えるようになります。そのため尿意やちょっとした物音などでも何度も目が覚めてしまうようになるそうです。

眠気が出たら床につき，朝方に目が覚めて二度寝ができないようであれば床から出て朝の時間を有意義に使うと良いそうです。

逆に眠気がないのに「やることがないから寝床に入る」ことで，寝つきが悪くなり，中途覚醒が増えてしまうそうです。

先日，夏至を迎えましたが，まだまだ日は長いです

朝の時間に「体を動かしたり」「趣味の時間に使ったり」と

みなさんぜひ有意義にお過ごしください

そして…。わたくしは蓮の咲く瞬間に出会えるのでしょうか…❓

（厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト参照）