お家にいる時間が増えて、知らず知らずのうちに体重が増えたり減ったりしていないですか？

体重が減っている場合は、必要な栄養素が摂れていない可能性があります

体重が増えている場合は、体を動かす量が減って間食が増えていないですか？

そこで、無理なく体重をコントロールするために、どちらの場合も間食を上手に活用してみましょう

食欲がなく体重が減っている場合は、1日３食にこだわらず間食を取り入れてみてはいかがでしょうか

その時の間食は、甘いものなどのお菓子に偏らず、食事に近いものがおススメです例えば、果物や牛乳・乳製品、おにぎりなどです。

間食が多く体重が増えている場合は、量や時間を決めて食べましょう

お家の中でも、こまめに動いて体を動かすことを意識すれば、食欲も出てきやすくなり、運動量も増えます

こまめに体重測定をして、体調管理に役立てましょう