日に日に寒さが増していますが、みなさん体調お変わりないですか？☃️

寒い時期は体調を崩しやすく、免疫力が低下すると感染症にもかかりやすくなってしまいます。

免疫力を高めるには、腸内環境を整えることが大切です✨
善玉菌を含むヨーグルトや納豆などの発酵食品、善玉菌のエサになる食物繊維が豊富な野菜や海藻をしっかり摂りましょう

他にも、体温が1℃下がるだけで免疫力は約３０％低下すると言われています。
生姜やネギなど、体を温める食品を積極的に摂るようにしましょう

免疫力を高める食事を心がけ、寒さに負けず元気に冬を乗り越えましょう！