早いもので、今年ももう♬ジングルベルが流れるころとなりました。皆さまお元気でお過ごしですか？
有城荘では12月も、たくさんの事業を企画・実施しています。
その中で今日は、先日実施した「すこやかプラザ」で初となる「ロビーコンサート」をご紹介いたします

12月7日の昼下がり、「オカリナを楽しむ会」として活動されている10名の皆さんが、ロビーで全８曲の演奏をしてくださいました
冷たい風の吹く日でしたが、オカリナのやわらかい音色が、すこやかプラザに足を運んでくださった方々の心を温かくしてくれました
いつも有城荘をご利用してくださっている方の、今まで知ることのなかった素敵なお顔をみることができ、わたしたちもとてもうれしく拝聴しました。
ロビーコンサートは今後も、不定期ですが実施できたらと思っております。皆さまぜひ聞きに来てくださいね。

≪年末年始休館のお知らせ≫
有城荘は、12/29(木）～1/3（火）　休館させていただきます。
新型コロナウイルス感染症対策を引き続き実施し、新年は１／４(水）からお待ちしています

お久しぶりです

皆さまお変わりありませんか？
有城荘は、くらしきすこやかプラザに引っ越しました。
新しい「トレッドミル」（ウォーキングマシン）もはいりました！
でも、残念！岩風呂はありません…

11月は、毎年恒例の「干支のあみぐるみ」（今回はうさぎ！）、クリスマスリースづくり、グラウンドゴルフ大会などがあります。
また12月はクリスマスコンサート、フラワーアレンジなどを考えています。
ご参加、お待ちしています！

まだまだ、新型コロナウイルス感染症の広がりが気になりますが、感染対策を実施し、皆さまをお待ちしています。ぜひ、新しくなった有城荘にお越しくださいね

お元気でお過ごしでしょうか？
なかなかお会いできません。フレイル（動く機会が減って気持ちもからだも弱っている状態）になっていませんか？

外出は控えながらも，からだはしっかり動かさなくちゃ！ということで，
本日お送りするのは，おなじみ365歩のマーチ。
しっかり声を出して歌って，気分も明るくいきましょう
まずは，腕をしっかり振って足踏み！腿も上げます！

腕をななめ上にあげて，同じ方の足も横に出します。かっこよく

こぶしを前に突き出してパンチ！足も前にだしてね

腕と脚を大きく左右に開きます。

脚はひらいたまま，腕を大きく2回まわしましょう！

最初と同じように，腕を振って脚をあげて足踏み！

リズムよく8回，わきをパタパタを動かします。ワン！ツー！ワン！ツー！

しっかりからだを動かせましたか？
元気で，笑顔で，有城荘でお会いしましょうね

皆さんお元気にお過ごしでしょうか？季節は、秋から冬に変わろうとしていますね有城荘も１０月から開館し、はや1ヶ月がたちました。
有城荘では初挑戦「ハロウィン🎃リースづくり」のご報告です。
クラフトバンドを2色使ってちいさなリースを編みました。なんとカボチャもクラフトバンド製。
おばけやコウモリたちは休館中に職員が手作り皆さまにご好評をいただきました。クラフトバンド事業に初めて参加される方やひさびさの方も、とてもかわいらしいリースができあがりました

朝夕は，少しだけ秋の気配も感じられるようになってきました。
お変わりありませんか？

休館期間も長引いて，皆さまのご様子を案じております。しっかりお食事とっていますか？フレイル状態になっていませんか？

「さあ にぎやか（に）いただく」ということばをご存じでしょうか。
ロコモチャレンジ推進協議会という機関が考案した，10の食品群からまんべんなく食べましょうという合言葉。
さ　さかな
あ　あぶら
に　にく
ぎ　ぎゅうにゅう
や　やさい
か　かいそう
（に）
い　いも
た　たまご
だ　だいず
く　くだもの　　　今日のごはんに，はいっていましたか？

「さ」は，かにかまぼこでゆるされるかしら。「あ」「に」「や」は野菜炒めでgood！「か」はお味噌汁のわかめ。「た」たまごも炒めました。「だ」だいずはお味噌でいい？「く」くだものはバナナ！
足りなかったのは「ぎ」牛乳，乳製品と「い」いも類でした。朝かお昼で食べたかなぁ。

一日に，これらのうちの7つ以上をとることを目標に，できればたんぱく質をしっかりとることで，食べることからもフレイル予防になるそうです。
お夕飯は，からだにも心にも大切なご褒美。さあにぎやかに，おいしくいただきましょう

暑い日が続いています。お変わりありませんか？
お昼ごはん，しっかり食べましたか？
暑い⇒動かない⇒お腹すかない⇒食べない⇒⇒低栄養のフレイル状態！
そんなことではいけません。
めんどうでもちゃんとエネルギーを補充しなくては。

手軽に食べることのできるおうどん。
そのままでも十分おいしいですが，やはり何かを追加しましょう。
まずは，なにはともあれたまご！
あとはとろろ昆布にかまぼこをトッピングするだけで，見た目もあざやかに，なんとなくごちそうに見えてきます。

冷蔵庫にはなにがある？
かつおぶし。のり。ねぎ。栄養を考えればきりがないですが，少しずつでも「たくさんの種類を食べる」を目標に，いろいろのせてみるのはいかがでしょう？
おうどんにどんどんのせるのは，洗い物も少なくて便利！
午後を楽しむ気力と体力は、お昼ごはんにかかってますよ
お茶など，水分もしっかりとってくださいね

緊急事態宣言が岡山県にも発令されました。どうか皆さま、新型コロナウイルス感染症の感染防止に、より一層の対策をお願いいたします。
そして、感染症とともにわたしたちが怖いのは、活動が消極的になることで陥るフレイル状態（心身の虚弱状態）。わたしたちのからだは、動かなければ、動かさなければ、確実に衰えるのですそこで今回は「食べるフレイル予防」。

今朝は何を食べましたか？
暑いし、面倒だし、とりあえずパンとコーヒー。食べないよりはいいけれど、これだと炭水化物だけ…。
そこでカリウム豊富なバナナをプラスやさしい甘さが今日の元気になります。
あとはパンにチーズをのせて、カルシウムとタンパク質を。スライスチーズ１枚で、結構いろいろ充実
お腹が減らないからと食べるのを控えると、パワーがでません！ちょっと贅沢にマヨネーズをかけてエネルギーを追加。全部で500kcalくらいかな？できればお野菜があるともっとgood
食欲のない日はそのまま焼くと、香ばしく食べることができて気分もアップ
栄養バランスや見た目も、もちろんとても大事ですが、まずは今日を始める意欲と燃料を、こころとからだに補給してくださいね

大雨が続き，市内に「高齢者等避難（警戒レベル３）」が発令されました。安全にお過ごしですか？近隣に危険個所はありませんでしたか？

有城荘では７月から数回にわたり，「手あみのボトルカバー」づくりを実施しました。おなじみ倉永先生をお招きしての「編みもの」，今回はちょっとかわった編み方で，小さなボトルカバーを作りました
この季節，お部屋でじっとしているときも水分補給は必要です。いつもお手元に，かわいいボトルカバーで飾ったお飲みものを
適切に冷房も使い，夏バテすることのないよう，この夏を乗り越えましょうね。