皆さま、こんにちは

この度、岡山県が新型コロナウィルス感染拡大防止に伴う緊急事態宣言の対象地域から除外されたことをうけ、有城荘も5月21日(木)から再開館する運びとなりました

ですが、新型コロナウィルスの収束にはほど遠く、これからワクチンや治療薬が開発されるまでの間は『新しい生活様式』を取り入れて、新型コロナウィルスに向き合いながら日々過ごしていくようになります。

皆さまのご協力があってこそ有城荘も運営していくことができますので、ご不自由はあるかとは思いますが、どうぞご理解ください

【有城荘による感染防止対策】

●職員のマスク着用

●職員の手洗い・うがい・手指消毒の徹底

●施設内(備品、物品)の消毒と換気の実施

●職員の健康管理・安全対策の励行

【皆様へのご協力のお願い】

●入館される前に、検温を含む健康チェックをさせていただきます。

●館内利用の前には手指の消毒にご協力下さい。

●マスクは必ずご着用下さい。

●感染リスク軽減のためお茶の提供を中止させていただきます。

また、やむを得ず感染が流行している地域との移動がありご心配の方、同居家族の発熱などの症状がご心配な方など、気になることがありましたらご相談下さい

いろいろお願いばかりして申し訳ないのですが、皆さまとご家族の安全のために、一緒にがんばりましょうね

皆さま、こんにちは

大型連休も終わりましたが、まだまだ新型コロナウィルスの終息にはほど遠く、緊急事態宣言も延長されました

それに伴い有城荘の休館も20日(水)まで延長することになりましたが、どうぞ皆さまご理解のほどよろしくお願いいたします

「いつまでこんな状態が続くの？」「もう、自由に出歩きたい！」「好きなこと、めいっぱいしたい！」　　皆さんのお気持ち、十分に理解できます私も全く同じ気持ちですただ、今は目先のことよりも、自分と大切な人の命を守る！これに尽きると思うんですよね　　こんな言葉しかかけられず申し訳ないのですが、決して孤独を感じず、みんなと一緒に闘っているという気持ちで乗り越えていきましょうね　

さて、今日はフレイル予防のお話の中でもまだ触れていなかったことをお話していきます

④持病のコントロール

毎日健康的にすごされている方の中にも、意外に高血圧や糖尿病、不眠症などの慢性疾患の薬を服用している方は少なくありません。自粛生活の中で、かかりつけ医に受診するのがおっくうに感じたり、また医療機関で感染することを恐れて足が遠のいたりしていませんか？　指示された薬を欠かさず飲み、持病をコントロールして過ごすことはフレイル予防にはとても重要です　定期受診のある方は、しっかり受診しましょう

今までにご紹介した内容を振り返っていただき、「フレイル＝からだや気持ちが衰えた状態」にならないよう、日々できることを続けましょうね

自粛生活が多少緩和されたとしても、今後も新型コロナウィルス感染予防のための『新しい生活様式』を日常生活の中に取り入れていく日々となります

基本の　“３密を避ける・マスク着用・手洗いうがい”　を徹底して、これからも気をつけてお過ごしくださいね

新型コロナウイルス感染リスクの軽減のため，有城荘は５月６日（水）まで臨時休館しておりますが，

５月２０日（水）まで，休館を延長いたします。

また，岡山県が引き続き緊急事態宣言の対象地域となった場合は，政府の定める緊急事態宣言の期間中，休館を延長いたします。

ご了承ください。

皆さまにお会いできないのは残念ですが，引き続き不要不急の外出を控え，できるだけご自宅でお過ごしくださいね。

皆さま、こんにちは

せっかくの大型連休もどこにも出かけられず気分も晴れませんが、今が一番の辛抱どきです

止まない雨はない、明けない夜はない　

強い気持ちをもって、連休中もしっかり不要不急の外出は自粛しましょう

さて、今日は、フレイル予防の中の“口腔ケア”についてお話していきたいと思います

③口腔ケア(口の中の対策)

まず、お口の中にはたくさんの雑菌がいます！　なので、お口の中を清潔に保つことは新型コロナやインフルエンザなどのウィルス及び感染症予防にとても有効です

できれば、毎食後・寝る前の歯磨きを徹底しましょう! そして、歯磨きは丁寧に！歯間ブラシや糸ようじなども使って歯と歯の間をそうじしましょう　義歯のある方は取り外して磨きましょうね

オーラルフレイルとは

口のささいな衰えが積み重なって、噛む機能が低下⇒噛めない⇒やわらかい食事　と悪循環におちいることを指します

オーラルフレイルの予防には、今できることとして丁寧な歯磨き、よく噛んで食べる(歯ごたえのある食材を選ぶ)、お口の体操(鼻歌や早口言葉もオススメ)などがあげられます

自粛生活が落ち着いたら、かかりつけ歯科医をもち定期的に歯科健診を受けたり、人と楽しくおしゃべりしたりしましょう。カラオケなども効果的ですね

口腔ケアは毎日の積み重ねです　これをきっかけに、日頃のお手入れを見直されてはいかがでしょうか

皆さま、こんにちは

自粛生活、いかがお過ごしですか？体調崩されていませんか?

日々、悲しいニュースを目にしますが、こんな時こそ不要不急の外出は避け、ひとりひとりが強い気持ちをもってお家ですごしましょう

今日も皆さまにとって少しでもお役に立てる情報を提供できればなと思っております今回はフレイル予防の食事についてお話していきますね

②規則正しく、バランスの良い食事

自粛生活で活動量が減るとお腹が空きにくくなり、おのずと食事量が減ってしまうことがあります。また生活リズムが崩れることで、食べる時間帯や内容にも影響が出てきてしまうことでしょう

フレイル予防には、多様性に富んだ食事を３食欠かさず食べることを意識します

なかでも、身体(特に筋肉)を作る大切な栄養素であるタンパク質(肉、魚、大豆など)、カルシウム(牛乳、乳製品、小魚など)はしっかりとることが大切です

あと、免疫力を高める効果が高い食材として、きのこや発酵食品(納豆、みそ、漬物、ヨーグルトなど)がありますきのこたっぷりのお味噌汁は最高ですね今話題の腸活も取り入れながら、ウィルスに負けない体づくりをしましょう

食事の制限を受けている方はかかりつけ医の指示に従ってください。

皆さま、こんにちは

有城荘は休館して3日目になりますが、職員一同元気に出勤しております

陰ながら皆さんのお力になれるよう、情報を発信していけたらなと思っています

さて、フレイルについて連日お伝えしていますが、今日は実際に家でできる内容をご紹介していきますね

①適度な運動(散歩、体操、レジスタンス運動)

外出を自粛する生活の中、確実に活動量が減っていると思います。動かなくなれば動くことが面倒になって悪循環をうみますよね　こんな時こそ、しっかり体を動かしましょう

散　歩　　天気が良ければ、人込みを避けた屋外の解放された場所で体を動かしましょう。　四季の移り変わりを感じたり、太陽にあたることで体内時計が整い睡眠サイクルが安定したり、幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』の分泌を高めるのでストレス解消や不眠解消などにもつながりますよ　　マスク着用や紫外線対策も忘れずに

体　操　　あえて新しい慣れない体操をする必要はありません。テレビを見ながらラジオ体操や日頃しているストレッチをするだけでも効果的です

レジスタンス運動　　レジスタンス運動とは筋肉に負荷を与える運動＝いわゆる筋トレのことです少し抵抗感があったり、苦手意識をもたれている方もいるでしょう。ながら運動で気軽にしてみてはいかが？

　かかと上げ・片足立ち・・・立ち仕事(料理、洗濯など)や歯磨きの際に、少しだけ意識してやってみる。

　スクワット・・・トイレで用を足した後、便座に座らないようにおしりを浮かせて10回程スクワット運動をしてみる。　不安定なら手すりを持ってするのもオッケー

　腰上げ・・・仰向けになり、膝を直角に曲げた姿勢から息を吐きながらゆっくり腰を持ち上げる。横になってテレビを見るときや、就寝前にできますね

どの運動も体調が良いときに、しんどくない回数で、無理せずおこなって下さいね

皆さま、こんにちは

外出の自粛が叫ばれるなか、いかがお過ごしでしょうか？皆さまのお顔を見ることができず寂しいのと、健康的に過ごされておられるのか心配になっている今日この頃です。

さて、前回お知らせした“フレイル”についてですが、予防するためにこころがけたいことをご紹介します。

フレイルとは、『加齢とともに心身が衰えた状態になることを意味し、健康な状態から要介護状態へと移行する段階』のことを指します。フレイルにならないように、またフレイルの進行を防ぐために、普段の生活で心がけたいことには一般的に以下のことがあげられます。

①適度な運動(散歩、体操、レジスタンス運動)

②規則正しく、バランスの良い食事

③口腔ケア(口の中の対策)

④持病のコントロール

⑤感染症の予防

⑥外出の機会を増やす、社会活動に参加する

⑥の外出は現在は難しいですが，それ以外は工夫しだいですぐにでもできますね。

詳しくはまた次回、紹介していきたいと思います。

皆さま、引き続き外出や人との接触を控え、“3密”を避けながら、より快適なお家時間を過ごしてくださいね。