さわやか講座「大事な大事な目の話」を実施しました

皆さま、お元気でしょうか?気候の変化が著しい日々、体調を崩してはいませんか?皆さまの「眼」👀はお元気ですか?
有城荘では『大事な大事な目の話』と題したさわやか講座を実施しました。講師はくらしき健康福祉プラザの長尾視能訓練士です

私自身、視力には困ったことがなく、初めて聞く用語もありましたが、皆さま方は日ごろのお困りごともあり?とても熱心に聞いてくださり、多くの質問もありました。帰られる際には「とっても良かった。なかなか病院の先生には聞けないことも、今回の講師の方は聞いて下さるし聞きやすかったわ」とお声をかけてくださいました。よかった

「見え方」や「見えにくさ」で気になることや日常生活での目のお困りごとなどがありましたら、くらしき健康福祉プラザ2階 視能訓練室(☎434-9885)にお気軽にご相談くださいね。

ハロウィンリースをつくりました

皆さんお元気にお過ごしでしょうか?季節は、秋から冬に変わろうとしていますね有城荘も10月から開館し、はや1ヶ月がたちました。
有城荘では初挑戦「ハロウィン🎃リースづくり」のご報告です。
クラフトバンドを2色使ってちいさなリースを編みました。なんとカボチャもクラフトバンド製。
おばけやコウモリたちは休館中に職員が手作り皆さまにご好評をいただきました。クラフトバンド事業に初めて参加される方やひさびさの方も、とてもかわいらしいリースができあがりました

引き続き休館いたします

皆さまご承知のとおり,岡山県に再び新型コロナウイルス感染症に係る「まん延防止等重点措置」が適用されることになりました。有城荘も引き続き,9月30日(木)まで臨時休館いたします。
皆さまに長い間お会いできないのは本当に残念ですが,一日も早く感染を静めるため,ひとりひとりが,できる対策を続けましょうね

おいしくご飯を食べ,適度にからだを動かし,フレイル予防に努めましょう

食べるフレイル予防!(夕)

朝夕は,少しだけ秋の気配も感じられるようになってきました。
お変わりありませんか?

休館期間も長引いて,皆さまのご様子を案じております。しっかりお食事とっていますか?フレイル状態になっていませんか?

さあ にぎやか(に)いただく」ということばをご存じでしょうか。
ロコモチャレンジ推進協議会という機関が考案した,10の食品群からまんべんなく食べましょうという合言葉。
 さかな
 あぶら
 にく
 ぎゅうにゅう
 やさい
 かいそう
(に)
 いも
 たまご
 だいず
 くだもの   今日のごはんに,はいっていましたか?

」は,かにかまぼこでゆるされるかしら。「」「」「」は野菜炒めでgood!「」はお味噌汁のわかめ。「」たまごも炒めました。「」だいずはお味噌でいい?「」くだものはバナナ!
足りなかったのは「」牛乳,乳製品と「」いも類でした。朝かお昼で食べたかなぁ。

一日に,これらのうちの7つ以上をとることを目標に,できればたんぱく質をしっかりとることで,食べることからもフレイル予防になるそうです。
お夕飯は,からだにも心にも大切なご褒美。さあにぎやかに,おいしくいただきましょう

食べるフレイル予防!(昼)

暑い日が続いています。お変わりありませんか?
お昼ごはん,しっかり食べましたか?
暑い⇒動かない⇒お腹すかない⇒食べない⇒⇒低栄養フレイル状態!
そんなことではいけません。
めんどうでもちゃんとエネルギーを補充しなくては。

手軽に食べることのできるおうどん
そのままでも十分おいしいですが,やはり何かを追加しましょう。
まずは,なにはともあれたまご
あとはとろろ昆布かまぼこをトッピングするだけで,見た目もあざやかに,なんとなくごちそうに見えてきます。

冷蔵庫にはなにがある?
かつおぶしのりねぎ。栄養を考えればきりがないですが,少しずつでも「たくさんの種類を食べる」を目標に,いろいろのせてみるのはいかがでしょう?
おうどんにどんどんのせるのは,洗い物も少なくて便利!
午後を楽しむ気力と体力は、お昼ごはんにかかってますよ
お茶など,水分もしっかりとってくださいね

食べるフレイル予防!(朝)

緊急事態宣言が岡山県にも発令されました。どうか皆さま、新型コロナウイルス感染症の感染防止に、より一層の対策をお願いいたします。
そして、感染症とともにわたしたちが怖いのは、活動が消極的になることで陥るフレイル状態(心身の虚弱状態)。わたしたちのからだは、動かなければ、動かなければ、確実に衰えるのですそこで今回は「食べるフレイル予防」

今朝は何を食べましたか?
暑いし、面倒だし、とりあえずパンコーヒー。食べないよりはいいけれど、これだと炭水化物だけ…。
そこでカリウム豊富なバナナをプラスやさしい甘さが今日の元気になります。
あとはパンにチーズをのせて、カルシウムとタンパク質を。スライスチーズ1枚で、結構いろいろ充実
お腹が減らないからと食べるのを控えると、パワーがでません!ちょっと贅沢にマヨネーズをかけてエネルギーを追加。全部で500kcalくらいかな?できればお野菜があるともっとgood
食欲のない日はそのまま焼くと、香ばしく食べることができて気分もアップ
栄養バランスや見た目も、もちろんとても大事ですが、まずは今日を始める意欲と燃料を、こころとからだに補給してくださいね

明日から休館いたします

岡山県に新型コロナウイルス感染症に係る「まん延防止等重点措置」が適用されたことにより,新型コロナウイルス感染症の感染拡大を防止するため,有城荘は8月20日(金)から9月12日(日)まで臨時休館することとなりました。
皆さまにお会いできないのは残念ですが,今はただただ感染が静まることを願っています。どうか皆さま,ご安全に…!