緊急事態宣言で外出を控えている皆さん️イライラしていませんか️太陽の光、浴びてますか️・長期の外出制限が続くと骨がボロボロになってしまいます️・骨はカルシウムによって作られます。カルシウムは乳製品や野菜、大豆製品、小魚などに含まれており、様々な働きをしてくれています！・●カルシウムの働き・骨を強くする・神経を安定させてイライラを鎮める・筋肉や神経の働き・ホルモンの分泌・血液の凝固のコントロール　など・このカルシウム、実は吸収率が乳製品で約40%、野菜では19%と低いんです。そこで、一緒に取りたいのがカルシウムの吸収を助けてくれるビタミンDです！・ビタミンDはキノコ類や魚類に多く含まれています。しかし、ビタミンDは食べるだけではダメなんです🤦🏻‍♀️ビタミンDに働いてもらうには、日光に20分程度浴びることが必要です！・カルシウム、ビタミンDをしっかり取って、窓際のポカポカ陽気でまったりゆったりリラックスして過ごしてみてはいかがでしょうか♪骨太な健康づくりをどうぞ🦴・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #健康づくり事業休館中 #栄養のはなし #カルシウムのはなし #ビタミンd #骨太 #白壁倉蔵