みなさん、こんにちは☆全国に緊急事態宣言出ました今こそグッと気を引き締めて、乗り切りましょう・今日は『ブルガリアンスクワット』のご紹介♪お尻や下肢の引き締めに効果的です椅子から６０ー９０㌢前に立ち、片足を椅子に乗せます（椅子じゃなくても少し高さのある物でOK）前に出した足の膝が９０度に曲がるまで息を吸いながらdown。お膝はまっすぐ曲げてください！下で2秒キーーープ息を吐き出しながらup。10回からチャレンジしてください🤗スタッフは2回目でお膝が鳴りました♪笑お膝に無理のないように、携帯触りながらチャレンジ!・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #健康づくり事業休館中 #お家筋トレ #おうち時間 #ブルガリアンスクワット　#お膝パキッ　#ながら運動