みなさん、こんにちは☆ ＊野菜を食べよう！＊🥦野菜は低エネルギーで食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富！！食物繊維の効果︎・糖の吸収をおだやかにする・余分な糖質や脂質の吸収を 抑える野菜は1日350gを目標に食べましょう！〈1食の野菜の量の目安〉生野菜なら両手いっぱい🤲加熱した野菜なら片手いっぱい分🤚がだいたいの目安になります！緑黄色野菜や淡色野菜、いろいろ組み合わせるのがオススメ！野菜を食べる習慣をつけましょう！ 🥦温野菜・ディップ栄養価：１人分 　エネルギー176kcal　たんぱく質6.6g　脂質13.1g　塩分0.6ｇ(下記材料の時) 《材料4人分》ブロッコリー120ｇカリフラワー120ｇアスパラガス60ｇ人参80ｇかぼちゃ60ｇゆで卵２個 ◎胡麻ディップ◎白すりごま20ｇマヨネーズ40ｇ味噌小さじ1+2/3ディップはあくまで添えて少し味を足す程度に摂ってください。素材の味を楽しみましょう #倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ #健康づくり事業 #健康づくり事業休館中 #プラザの台所バックナンバー #温野菜　#ディップ