みなさん、こんにちは☆梅雨明けた?!ぐらい暑いです(；´Д｀)急に暑くなると体調を崩しやすいので、徐々に慣らしていきましょう・さて、体調もですが、お尻が崩れ気味のみなさんに朗報簡単な運動でヒップアップ・●よつんばいになります（手は肩の真下・肩幅、膝は90度・足の間は拳１個分)●片足を体の高さまで上げます（つま先は下、お腹に力入れてみてください）●息を吐きながら足を上に上げて、吸いながら下ろすこれを１０回１０回を１セットとして３セット目指しましょう️腰を反らしたり、ねじったりすると腰を痛める事になるので注意してくださいね。美尻目指して、自主トレしましょーー・このトレーニングはyoutubeでも公開してます。↓↓↓https://youtu.be/ITOU-uLRz24・#倉敷市 #くらしきし #kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ　#健康づくり事業 #ヒップアップチャレンジ　#ヒップエクステンション　#おうちトレーニング　#くらしき健康チャンネル