みなさん、こんにちは☆今日はヨガのポーズを紹介しますね🧘🧘‍♂ヨガのポーズには、疲れや違和感を軽減するポーズがいくつかあります。今回は、『仰向けのＶのポーズ』️首や腰にアプローチするポーズです。①仰向けになって両ひざを曲げて、両手を後頭部にまわします。②息を吐きながら、頭を持ち上げ、数呼吸保ちます。③息を吐きながら、天井を蹴り上げるように両脚を伸ばし、頭とお尻を持ち上げた状態で30秒ほど深呼吸してみましょう。（首や腰が痛まない範囲で持ち上げてくださいね！つらければ腰を持ち上げなくてOK☆）④吸う息で後頭部、吐く息でお尻を下げて①の姿勢に戻り、リラックスしましょうスタッフも穏やかな前屈で首や腰が楽になりましたステイホームの合間に試す価値ありですよ🤩️️#倉敷市　#くらしきし　#kurashikicity #くらしき健康福祉プラザ　#健康づくり事業　#ヨガ　#ヨガポーズ　#yoga

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