寒さが厳しく、外に出るのが億劫な季節ですね。
1月後半は、二十四節気では大寒です。
大寒は『邪気を払う、気を引き締める日』と言われています。
この時期に寒中水泳や寒稽古が行われるのはそのためです。
冬は体を動かす機会も少なくなり、食べ過ぎたりしてしまう人も多いのでは
ないでしょうか。
今回は、運動不足の解消と簡単な室内でできる運動を紹介します。

それは『足踏み運動』です。
方法は・・・
①背筋を伸ばして立つ。
②その姿勢から腕を大きく振って足を高く上げ、リズミカルに足踏みする。
　(移動せず、その場で歩く)
③手足を動かす速さはゆっくりと
時間は3分程度。

手軽な運動ですので、ぜひチャレンジしてみてください　（　＾ω＾）／