秋がきました
　山々の木々も少しづつ紅葉し、過ごしやすい季節になりましたね😊　

　でも、秋は一日の気温差が大きく、体温調節も大変な時期ですね
　体調を崩さないように、生活習慣を整えて過ごしましょう

　例えば…
　　・服装で体温調節ができるように、軽く羽織れるものなどを準備しておく
　　・生活習慣を整える
　　　　朝起きたら日光🌞を浴びる
　　　　朝昼晩の🍴食事🍴をきちんと摂る
　　　　　（生姜やきのこ🍄など旬の食材を摂るのがおすすめ）
 　　　　40℃ぐらいのぬるめのお風呂🛁にはいる
　　　　睡眠🛏を十分にとる
　　　　深呼吸を意識する
　　　　水分をこまめにとる
　　・軽い運動をする
　　　　ストレッチや軽い筋力トレーニングなどで身体を動かす
　　　　気候や景色を楽しみながら散歩を楽しむ　　　　　　　　など…

　他にもいろいろありますが、楽しく体調管理を続けてください😊