足指の握力が低下すると、転倒や骨折のリスクも高まると言われています。足指のグー・パー体操は、親指をはじめとした全ての足指を動かすことで、足の裏の筋肉を刺激します。これにより、地面をしっかりと掴む力が強くなり、体の安定性が向上します。

☆足指グー・パー体操のやり方

・足指をグーにする動きとパーにする動きを繰り返します。その際、ゆっくりと動かすことがポイントです。
毎日１５回を目標に続けてみましょう。慣れてきたら回数を増やしてOK。
※足がつる場合無理をせず、痛みがあれば中止してください。

☆うまくグーとパーができない場合
・足指の動きを手で補助するとやりやすくなります。
・「パー」の時、足指の間に手の指を差し入れると開く感覚がつかみやすくなります。