梅雨に入り、じめっとした日が続いていますね🌧️
湿度の高い日は、体温調節が難しくなり熱中症の危険も高まります！
こまめに水分補給をするなどの対策をして、梅雨を元気に乗り切りましょう😃

さて、今回はお口の体操の紹介です🤩

☆舌回し☆
舌を鍛えることで、唾液の分泌を促したり誤嚥（ごえん）性肺炎を
予防したりする効果があります。

①　口を閉じたまま、舌の先をぐるりと回す
②　次は、舌を逆向きに回す
　※頬を外に押し出すようにゆっくり回します。

①②を各５～２０回ほど行ってください。

オーラルフレイルとは、「むせやすくなった」「食べこぼしが増えた」「滑舌が悪くなった」などの些細な口の衰えをいいます。口周りの筋肉を鍛えてオーラルフレイルを予防しましょう✨予防には、早めの気づきと対策が大切です😊