梅雨の晴れ間、皆さんは何をされますか？

私は草抜きをしています。我が家はしばらく放置していたためジャングル目前です…。普段は土が固まってなかなか抜けない草も雨上がりは気持ちよく抜けるため、無心になり熱中してしまいます

終わった後は達成感

と、足や腰の痛みが…

草抜きの姿勢、同じ姿勢・同じ動作が多く、体への負担が多いそうです。

また、しゃがむことで体の前面が縮んでしまい、背中や腰が伸ばされた状態になってしまいます。

対策としては同じ姿勢をとらない。休憩を挟む、ぜひ水分補給も！小分けにしてもいいかと思います。

また休憩の合間にストレッチもお勧めします。

例えばラジオ体操第1の6番目の動作、両手を腰の後ろに当てて上体をゆっくり反らす動作もお勧めです。

しゃがみ込み姿勢で固まった体をストレッチし、雑草に負けない体でお過ごしください。