☆笹飾りを作りました☆彡

 まびいきいきプラザ 仮設プレハブの軒に笹飾りを取り付けました。

風が吹くと,笹の葉と飾りがサラサラと音をたたて揺れるのがいい感じ

笹に飾りを付けながら,2年前のことをどうしても思い出してしまいます

長い長い2年でした。みんなで頑張った2年でした。

まびいきいきプラザの職員も短冊に願い事を書きました。

来館してくださった皆様にも短冊を書いて頂いています

今年は,顔出しパネルもこどもひろばに設置しています。

遊びに来た記念に撮影してね

顔出しパネルは7月13日(月)まで設置の予定です。

 

運動教室【シンプルヨーガ】のお知らせ♪

皆様お元気にお過ごしでしょうか。

コロナウイルス感染症予防で【3密】を避ける取り組みが行われ,      『STAY HOME』お家時間の過ごし方を,皆様も工夫されていることと思います。

運動不足解消に繋がればとストレッチもご紹介しておりますが,         続けていただいているものはありますか

子どもさんともお家で楽しく過ごせるよう,親子で製作できる内容も       お伝えしています。お試しいただけたでしょうか

今回は,当館の運動教室のお知らせです。

今年1月から新しく『シンプルヨーガ』が始まりました(現在は,新型コロナウイルス感染症拡大防止のため,3月から全ての運動教室は休講中です

シンプルヨーガとは。。

『ヨガ✖音楽✖瞑想・座禅』を組み合わせ,                   ①音楽に合わせてヨガのポーズをとり,身体を整える。             ②瞑想で心を落ち着かせる。                         ③最後に座禅を組んで静かな時間を過ごす。                  という内容です。

動きと音楽を同調させることで集中力を養い,ヨガで関節可動域を広げ,     身体を整えていきます。                           そしてネイチャーサウンド(自然音)を聞きながら仰向けに寝たり,       ご自身のリラックスできる寝姿勢で瞑想を行い,心を落ち着かせていきます

最後は座禅を組んで『自分自身と向き合う静かな時間』を過ごします。

瞑想がちゃんとできるか不安だ,音楽に合わせて動けない,と思われるかもしれませんが,この教室はピッタリと音楽に合わせて動くことが目的ではなく,      ご自身のペースでリラックスしながら,頑張らずに行うヨガです

まだまだ,終息の兆しが見えない新型コロナウイルス感染症。【3密】を避け,    【新しい生活様式の提案】もなされていますが,不安やストレスは溜まります。  週に一度でも「自分のためのゆっくりな時間」はいかがでしょうか。       この『シンプルヨーガ』が気になった方は,運動教室の再開時に         教室体験から始めてみてはいかがでしょうか

※まびいきいきプラザの教室再開が決定しましたら,ホームページ等で      お知らせいたします!                            早く再開,再会できますように

教室名:シンプルヨーガ                           曜   日:毎週木曜日10:00~11:00                        期   間:1クール 3ヶ月                            定   員:15名                                 料   金:1回300円×回数分                           その他の教室も1教室1回まで(300円)体験できます

長文となってしまいましたが・・・

読んでいただいて,ありがとうございました               

                     シンプルヨーガ担当 酒井

お申込み・お問い合わせは                          まびいきいきプラザ                             電話番号:080-8230-1519                           開館時間:9:00~17:00                            休  館 日:毎週火曜日,祝日の翌日

疲労回復・簡単グ~~~とストレッチ6

疲労回復・簡単グ~~~とストレッチ6

  皆様,体調はいかがでしょうか?
 今までご紹介してきた中で1つでも続けていただいているものは
 ありますか?
 使わない筋肉は固くなってしまいます。
 ストレッチをして,少しでも使ってあげましょう。
 今回は,股関節周囲の筋肉を伸ばしていきます。
 股関節の筋肉が固くなると,転倒しやすくなったり,
 血流やリンパの流れも悪くなり,冷えやむくみやすくなります。
 体全体に歪みが生じやすい等様々なデメリットが出てきます。
 せっかくなら、デメリットではなくメリットを体に・・・。

 早速,腰と股を伸ばしていきましょう!
ストレッチ12
【やり方】
1 足の裏を合わせて座ります。
2 背筋を伸ばします。
3 息を吐きながら,背中を伸ばし
  たまま(丸めない),顔を足に
  近づけます。
4 気持ちいいところ,グ~~~と
  伸びたと感じるところで10~30
  秒キープ
5 ゆっくり上体を起こします。 

 

☆ポイント☆ 
・息をとめないで   
・はずみをつけないで
・痛いところまで伸ばさないで 

どうですか?股のあたりが伸びているのを感じることができますか?
はずみをつけると股関節が痛めることがあるので,注意しましょう。

2つ目は,
太ももの後ろと腰をのばしていきます。
ストレッチ13

【やり方】
1 足の裏を合わせて座ります。
2 左足を斜め前に伸ばします。
3 左足のつま先が上(天井)を向くようにします。
4 背筋を伸ばしたまま,左足のほうへ上体を倒します。 
5 気持ちいいところで止めて,10~30秒キープ
6 ゆっくりと元に戻し,反対側も同様に行います。
☆ポイント☆
・息を止めないで
・はずみをつけないで
・痛いところまでのばさないで

固くなった筋肉をほぐすためには,お風呂上りなどの
筋肉が温まりほぐれた時間がおススメです。
ぜひ,お試しください

 

お家で楽しく親子製作Day

      いつもと違う,大型連休が始まりました。

      お家の中でも楽しく過ごせるように,平成27年度の親子製作Dayで

      作った,クラッカー🎉を紹介します。

      お子様が指先をしっかり使いながら作ることができ,

      その後,繰り返し遊ぶことができる製作です

     <用意するもの>

     ・紙コップ ・包装紙や色紙 ・風船 ・はさみ ・カッターナイフ

     ・100均で購入したミニポンポン(なくても大丈夫) ・セロハンテープ 

        ・マスキングテープ,ビニールテープ(なくても大丈夫)      

      まず,紙コップの底をカッターナイフで切り落とします。

      ここは,大人がしてね。

      私は2個作りますが,1個でもいいですよ

      次に,風船を2つに切り離します。チョッキン

      紙とは違うゴムの切れ味をお子様が経験できるチャンス

      切り離しました~

      続いて,切った風船をびょ~んとひっぱらながら,

      紙コップの底に付けます(覆いかぶせます)。

      風船と紙コップのきわをセロハンテープでとめます。

      お子様は,セロハンテープを自分で切って貼るのが大好きですよね💕

  

                片方の風船の口は,結びます。

      セロハンテープを貼った上から,ビニールテープや

      マスキングテープで補強します。  

      私は,模様がある紙コップを使いましたが,

      無地の紙コップにお子様が絵を描くと,もっと素敵な作品に

      なりますね。

       最後に,花吹雪を作ります。

       折込チラシや包装紙でいいです形もどうでもいいです

       お子様に自由に切らせてあげましょう~

       満足がいくまで切ることができたら,紙コップに入れます。

       一つ一つつまんで入れることが,お子様の指先の発達を促します

       さあ完成でぇ~す 遊んでみましょう      風船の先を指でひっぱります。  

      しっかり引っ張った方が絶対に楽しいですよ。                     ええいくよ 

               パン      写真をよく見て~飛んでいるのが分かる❓

      撮影に苦労しました・・・

       音とともに勢いよく飛び散るので,

       楽しいストレス発散になります

       飛び散った花吹雪を集めると,繰り返し遊ぶことができます。

       最後はキレイにお掃除しましょうね